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22 agosto 2019
Dieser Eintrag ist fast 3 Jahre alt. Heute habe ich das Gewicht wieder erreicht, aber mit besseren Werten: 20,5 Fett und 40,1 Muskelmasse. Gemessen auf der selben Waage. Heute OHNE Sport, damals 5xwöchtlich x 2Std.Krafttraining....
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22 agosto 2019
20,1 Fett 55,5 Wasser 40,3 Muskeln
ooops... nach einem Vormittag ohne Frühstück, ein halbes Kilo verloren!?
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
66 kg
18 kg
6,1 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,7 kg por Semana
15 agosto 2019
20,8 Fett 54,9 Wasser 39,8 Muskeln
Ich baue nun seit 3 Tagen die Diät-Komponente "Intervallfasten" mit ein. Das bedeutet, zusätzlich zu den reduzierten Kalorien, achte ich darauf, 16 Stunden, zb von 19 Uhr am Vorabend bis 11 Uhr am nächsten Morgen, nichts (!) zu essen oder zu trinken (außer schwarzen Tee und Wasser). Das scheint gut zu klappen. So hat der Körper eine wirklich lange Phase, in der er ohne Insulin im Blut ist und tatsächlich Fett abbauen kann.
Für alle zwischendurch "Snacker" sei gesagt: Jeder noch so kleine Keks oder Stück Schokolade bewirkt sofort die Ausschüttung von Insulin, was einen Stop des Fettabbaus bedeutet! Auch wenn man dadurch nicht gleich fetter wird, so vergibt man die Chance, für die nächsten 5 Stunden, Fett abzubauen.
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
66,7 kg
17,3 kg
6,8 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 3,5 kg por Semana
14 agosto 2019
21,1 Fett 54,7Wasser 39,7 Muskeln
Peso:
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
67,2 kg
16,8 kg
7,3 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Perdendo 0,1 kg por Semana
09 agosto 2019
21,2 Fett 54,5 Wasser 39,6 Muskeln
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
67,3 kg
16,7 kg
7,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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