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29 fevereiro 2024
Lanche da tarde 100kcal em 230gr.
Keffir de leite desnatado 130gr
Mamão picado 100gr
1/2 colher de café de gelatina diet sabor frutas vermelhas.
Adoçante a gosto.
Maravilhoso, já fiz com cligth tbm em todos os sabores fica maravilhoso
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29 fevereiro 2024
Como deixar a salada gostosa?
Fiz um molho excelente que pode usar na salada e no sanduíche tbm.
1ovo cozido e amassado
1/3 creme de leite light
Limão expremido
Tempero a gosto ( alho, coentro..)
Sal . Passei no mixer rendeu um potinho de requeijão.
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27 fevereiro 2024
Tortinha na airfrayer
2 ovos
150gr brócolis
100g cenoura ralada
40gr mussarela
2 colh sopa creme de leite light ou requeijão
2 colh sopa farinha de aveia
1colh café fermento químico
Sal, pimenta, orégano a gosto
Misture tudo e leve a airfrayer
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27 fevereiro 2024
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
67,5 kg
5,6 kg
7,5 kg
Razoavelmente Bem
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peso estável
27 fevereiro 2024
530kcal de almoço básico depois de 6km de caminhada rápida!
Arroz e feijão, carne moída c quiabo , cebola e tomate cereja, tudo da minha horta!
(1 comentário)
Histórico de Peso de Miigvieira
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