Jornal de Iren624

16 a 20 de 57
Página:   Anterior  1   2   3   4   5   6   7   8 ...  Seguinte

21 fevereiro 2019

20 fevereiro 2019

Привет! 🤚Я Ира! Мне 31 год и я мама троих детей. Сама в шоке 🙈. Старшая девочка и мальчики-близнецы. Я в декрете, но кручусь как 🐿 в колесе. Я никогда не была худой. Разве что в школе. После про меня говорили «кровь с молоком». Толстой я тоже не была, но лишний вес присутствовал долго. Потом я взяла себя в руки, изучила ПэПэ и за год похудела до 54 кг. С 67 кг. Ах да, рост 168, тип фигуры - красивенные песочные часы 😆. Считаю своей главной проблемой - то, что я в любом весе считаю себя красивой🙈.
Ушла от темы.
За вторую Б я набрала всего 10 кг, 9 из которых оставила в родзале, 5 кг забрала домой) анализы как у космонавта говорили про меня врачи. Доходила в полный срок с двойней. Родила отлично и легко! Это для тех, кто Б и думает что придерживаться пп во время Б не обязательно! Ещё как обязательно! До 39 недели я носилась на каблуках! И работала. Но, увы! То от гормоны, то ли дикая усталость и недосыпы сказались на моем срыве. Набрала я свой лишний вес не сразу. Года за 3 в итоге 74 кг. Я пыталась похудеть. Честно. Но мне так не хотелось возвращаться к подсчету кбжу. Я пыталась похудеть быстро. Низкоуглеводные диеты, кето и прочее. Доходила до 62 и снова наедала! В общем надоело мне. Собрала себя в кулак и решила снова пэпэшничать с подсчетом кбжу!
У меня есть несколько правил, которые мне помогают худеть:
☀️ Я всегда готовлю на 2-3 дня. У меня редко бывает, что я не знаю, что мне поесть. Обычно прикидываю меню на неделю. Это экономит не только мое время, но и деньги! Проверено!
☀️ Всегда сначала взвешиваем еду и записываем в fs а только потом едим. Это работает. Записываю все до крошки
☀️ Я читала, что согласно последним исследованиям неважно что ты ешь и когда - лишь бы был дефицит. Но я реально лучше себя чувствую когда сложные и простые углеводы идут на убывание с завтрака до ужина. Я из тех далеких двухтысячных, когда фрукты ели до 16:00. Я с ними, ребят) мне так легче.
☀️ Если вам немного за 30 худеть будет сложнее. Поэтому сейчас я ежедневно тренируюсь с Джиллиан Майклс. Заканчиваю Стройную фигуру и перехожу к риппам. Ее тренировки реально работают. Бока и попец подтягиваются отлично.
☀️ Из личного опыта убрала снова любые транс жиры! Я ничего не жарю! Совсем. Ни на каком масле. Ни овощи, ни мясо. Только так в прошлом мне удалось избавиться от целлюлита полностью. В овощи я добавляю ложку растительного масла уже после приготовления. Выключила Вог, добавила масло, перемешала и все! Попробуйте - разницы никакой!
☀️ Режим! Тут, конечно, снова возраст. После 30 мне лично уже очень тяжело от недосыпа. Поди не 20 лет. Поэтому я стараюсь спать 7-8 часов!
☀️Я не робот) и раз в две недели, а иногда и чаще грешу красным вином. И не бокальчиком. Люблю его до безумия. И не могу отказаться только от него.
Собственно и все! Рада любым новым знакомствам. Давайте дружить!

20 fevereiro 2019

20 fevereiro 2019

20 fevereiro 2019



Histórico de Peso de Iren624


Obtenha o aplicativo
    
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.