Jornal de Jolly101

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28 agosto 2022

Ihr Lieben, mein Urlaub hat mich ganz schön aus der Bahn geworfen...vorallem emotional und ich habe entschieden meine Pläne nach Irland zu gehen wieder aufzunehmen---ich bin nirgends glücklicher als dort.

Bitte scrollt gerne weiter, es wird ein längerer Beitrag! Ich will niemanden nerven!

Zu meiner Reise: Sie war wunderschön, ich hatte durch das Backpacking (klassischer Urlaub ist so gar nicht meins) automatisch viel Bewegung, waren aber zusätzlich wandern, sind viel gelaufen und ich habe kleine Sporteinheiten eingeschoben.

Ich habe diesmal (wahrscheinlich, weil ich vor Corona nicht darauf geachtet habe, in den Supermärkten viele Produkte (u.a. 80kcal Wraps, zuckerfreie, kalorienarme Salatsaucen ...) entdeckt, die hervorragend in meinen Ernährungsplan passen. Die Prepmeals für tagsüber und Wanderungen waren so kein Problem und in Restaurants, habe ich darauf geachtet, was ich esse.

Allerdings gab es in kleinen Orten diese Möglichkeiten nicht und auch in Homestays gewohnt, bin ich mit Zucker und Weizen in "Kontakt" gekommen.
In anderen Ländern wird das noch schwieriger sein...

Folge: 2 kleine und 2 große Rückfälle in die Essstörung.
Hier zuhause hatte ich seit 7 Monaten keinen Rückfall mehr, der nicht von hohem Alkoholkonsum (aber selten) ausgelöst wurde.
Ich habe nach dem zweiten Rückfall etwas mehr und anders gegessen, damit ich keinen Rückfall mehr bekomme, hat semi geklappt (zudem hat sich die chronische Entzündungskrankheit seit 1 Jahr wieder bemerkbar gemacht). Die Reise und das Essen ohne zu tracken konnte ich trotzdem sehr genießen.

Ich habe mit einem Kilo mehr gerechnet...vom Körpergefühl war ich auch zufrieden.
4,5 Kilo mehr!!! O.K. 1 Kilo war am nächsten Morgen weg, ein weiteres nach drei Tagen...dann Stagnation, jetzt sind es noch knapp 1.5 kg.
Das ich so falsch lag, hat mich entsetzt...bin ein realistischer Mensch...
(Das "Essen", das ich durch die Essstörung aufgenommen habe, habe ich zudem bis auch ein Mal (hart geblieben) rekompensiert...

Meine Reaktion: Schock, Gefühl unfassbar dick zu sein.
Meine Erkenntnisse:
- Ich brauche eine Waage zur Kontrolle.
- Ohne Tracken geht es nicht (nur 2-3 Tage).
- Sowohl wegen Entzündungswerten, Schmerzen, Esstörung und Wohlbefinden ist es mir wichtig Zucker und Weizen zu meiden...(hat mich auch teilweise geekelt)
- die Tricks, die ich zuhause anwende, um nicht rückfällig zu werden, muss ich auch unterwegs umsetzen
- ich muss öfter reisen, um auch da Alltag/Gewohnheit zu finden
- ich muss mich besser vorbereiten für kleine Orte...
- 4,5 Kilo fühlen sich sch...an, zwei/drei Kilo kurzzeitig mehr machen mich nicht dick!!!

Was gut ist: - war nur kurz frustriert, hab sofort wieder losgelegt, keine Motivationsprobleme, war sofort wieder in der Spur, übertreibe nicht, um die Kilos loszuwerden, hatte kein Problem direkt wieder Zucker und Weizen wegzulassen (hab ja so geniale Alternativen), kein Rückfall mehr!!!! Auch nicht nach Alkoholkonsum (Weinfest und so), hab solche Veranstaltungen nicht gemieden, auch, wenn das Gewicht dann immer nach zwei Tagen mal kurz hochgeht.

Es hat etwas gedauert, mir das alles vor Augen zu halten. Zuerst wollte ich euch fragen, wie das mit der Gewichtszunahme sein kann...es ist müßig, ich werde nicht so falsch mit meinen Einschätzungen liegen, allerdings ist mein Körper "normales" Essverhalten nicht gewohnt und kam total aus dem Gleichgewicht...abharken!
Nächstes Mal besser machen...bin optimistisch das letzte Kilo (mehr muss gar nicht sein) auch schnell zu verlieren!

Danke euch allen für´s da sein!!!!

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27 agosto 2022

Spicy Süßkartoffel - Tuna - Salat mit Feta...

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20 agosto 2022

Ihr Lieben,
Melde mich verspätet nach der Reise zurück! Hab zwar direkt wieder mit dem Tracken begonnen, aber konnte noch nicht wieder aktiv hier sein.
Die Reise war wunderschön, allerdings hab ich auch einige Rückschläge, Erkenntnisse und Probleme in Sachen Ernährung, Essstörung, Selbstwahrnehmung gehabt.
Aber man lernt und ich werde in den nächsten Agen genauer schildern, da ich sicherlich den ein oder anderen Rat gebrauchen kann.
Was zuhause kein Problem mehr ist, ist auf einer Reise (Backpacking) eine Herausforderung.
Habe eure Ratschläge vermisst, trotzdem war es mir nicht nach schreiben und ich hab zwar hier reingeschaut, aber nur so nebenbei.
Manchmal muss das vielleicht sein. Jedenfalls weiß ich schonmal, dass mein normales Ernährungskonzept perfekt für mich ist und ich hatte keine Probleme sofort wieder einzusteigen....bin ja auch nicht absichtlich ausgestiegen, nur ging es teilweise natürlich nicht wie zuhause...
Ich hoffe euch allen geht es gut, muss mich erstmal durchlesen!

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25 julho 2022

Ihr Lieben,
könnte gücklicher nicht sein...nachdem Corona Reisen erschwert oder teilweise unmöglich gemacht hat und wir mehrere Touren canceln mussten, fliege ich in drei Tagen endlich wieder in meine Herzensheimat Irland und werde zudem nicht nur Freunde besuchen, sondern mit meinem geliebten Backpack umherreisen...
Nachdem mich seit der Abnahme in den letzten Monaten schon Kurztrips und kürzere Reisen voher gestresst haben, bin ich diesmal relativ entspannt...habe nie wirklich zugenommen...allerdings auch aufgepasst.
Dabei ist durch die Art des Reisens zwar viel Bewegung angesagt und sportliche Aktivitäten gibts auch jeden Tag, alleine eine vierjährige Wanderung ist dabei...aber die Ernährung wird mich vor Herausforderungen stellen...
Zucker und Weizen kann ich ohne Probleme meiden und meistens gesund und bewusst essen...
Nur die ganz kleinen Orte auf der Wanderung werden eine Herausforderung und die Ernährung auf der Wanderung....esse ja nach dem Konzept Highvolume -Lowcalorie...das ist dann schwierig...bereite zuhause ja fast alles selber zu....
Warum ich das hier schreibe? Weil ich mich gerade endlich stark genug fühle zwei Wochen ohne zu tracken (vielleicht ein bißchen mit schätzen) und zu wiegen (mich und das Essen) auszuhalten. Wie gesagt, ich passe auf...werde mir aber keinen Pubbesuch verkneifen...
Auch schreibe ich das, weil ich keine Panik davor habe, falls ich nach dem Urlaub zwei Kilo mehr auf den Rippen habe...Ich weiß jetzt ja, wie ich sie loswerde...
Ja, ich habe (zwar selten) Rückfälle in die Essstörung, ja mein Kontrollwahn und akribisches Tracken ist eine neue Art der Essstörung, aber ich habe zum ersten Mal seit der Abnahme das Gefühl, dass ich mal für zwei Wochen etwas loslassen kann...
Danach werde ich vermutlich eine Woche nicht von Küchen- und Personenwaage zu trennen sein ...😁...aber egal!
Durch den Ausstausch hier bin ich gestärkt und möchte einfach mal "Danke" sagen!!!🙂🌻🌞❤️

Peso:	Perdidos até agora:	Ainda faltam:	Dieta seguida:
54,5 kg	20,5 kg	0 kg	Razoavelmente Bem

(15 comentários) peso estável

21 julho 2022

Salatwraps mit Vegihack und Hokkaido..keine 350 kcal

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