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08 outubro 2012
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
58,2 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
06 outubro 2012
Damn calorie spikes!
So i thought I would weigh a bit heavier than the day before....NOPE. Apparently my calorie spike of Jimmy Johns at 3am plus 1 beer did the opposite....eff that.
(3 comentários)
05 outubro 2012
I sense a great chest workout after work today! Details on it later...
OK....
Chest Workout
50 Advanced Burpees (push up) = 3 min 10 sec
Flat Bench Press
- 45 lbs x 10 reps
- 95 lbs x 8 reps
- 135 lbs x 9 reps
- 135 lbs x 9 reps
- 135 lbs x 3 reps, 3 reps
Incline Dumb Bell Bench Press
- 30 lbs x 10 reps
- 35 lbs x 10 reps
- 45 lbs x 8 reps
- 55 lbs x 6 reps
- 55 lbs x 6 reps
Dips + Cable Cross Overs
- Body Wt. x 12 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 12 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 15 reps, 30 lbs x 10 reps
- Body Wt. x 20 reps
- Body Wt. x 30 reps
Reverse Grip Bench Press + 2 x 5lbs plate squeeze out
- 45 lbs x 10 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
- 95 lbs x 6 reps, 6 reps
CHEST IS ON FIRE!
Love it.
(1 comentário)
05 outubro 2012
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
58,1 kg
0 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 1,3 kg por Semana
04 outubro 2012
Congrats to Miggy Cabrera - 2012 Triple Crown! Go Tigers.
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