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26 julho 2021
Verdammt! Ferien, schönes Wetter, wenig Struktur und viel Eis 🙈
Kalorien getrackt habe ich trotzdem, aber zu viel ist zu viel, da hilft auch das Eingeben nicht...
Ich möchte ab heute häufiger und verbindlicher Tagebuch führen. Einmal am Tag eingeben, ob ich
-anständige Mahlzeiten (viel Gemüse, genug Protein, Vollkorn und wenig Mist) gegessen habe
-zwischendurch gegessen habe
-Sport getrieben habe.
Dazu montags Gewicht eingeben und am Anfang des Monats Umfänge messen. Taille, Hüfte, Brust, vielleicht Oberschenkel.
Hoffentlich ist das als "Arschtritt" ausreichend 😅
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Dieta seguida:
118,6 kg
5,1 kg
42 kg
Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,4 kg por Semana
26 junho 2021
Lange kein Gewicht mehr eingegeben...
Ich habe zu viel gegessen, besonders zu viel Süßes 🙈 Für mich klappt zuckerfrei eine zeitlang gut und dann lockt doch wieder was. Im Moment teile ich es mir relativ erfolgreich ein 🙃
Konsequentes Kalorientracking ist inzwischen normal geworden. Und siehe da - es hilft auch im schwierigen Zeiten das Gewicht zu halten.
Eine sehr hilfreiche Erkenntnis für mich 😊
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116,7 kg
7 kg
40,1 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
18 abril 2021
Hallo 117!!! 🥳
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117,8 kg
5,9 kg
41,2 kg
Razoavelmente Bem
(3 comentários)
Perdendo 1,4 kg por Semana
17 abril 2021
😊
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118 kg
5,7 kg
41,4 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,5 kg por Semana
14 abril 2021
Gaaaaaanz langsam wird es weniger 😊
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118,2 kg
5,5 kg
41,6 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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