Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
JulSS78
Jornal
Jornal de JulSS78
Perfil de JulSS78
|
Histórico de Peso
51 a 55 de 67
Página:
Anterior
...
7
8
9
10
11
12
13
14
Seguinte
15 julho 2017
Первая неделя на поддержании прошла очень приятно и даже продуктивно! Итоги:
✔️вес: 67,2 ➡️ 66,9 кг
Для меня было безумно приятной неожиданностью, что, питаясь в среднем на 2100 ккал в день целую неделю, я умудрилась скинуть 300 г :) А это значит, что в будущем, когда процесс похудения будет завершен, в моем рационе будет много разнообразной пищи и я не потолстею от одного вида Марса (вчера навернула целый батончик с капучино, получила миллион гастрономических оргазмов и ничуть не жалею 😜)
✔️талия: 74 ➡️ 73 см
✔️ живот: 88 ➡️ 89 см
✔️ноги: 55/55 ➡️ 54/54 см (!!!)
Безумно приятно, что в ногах ушло по сантиметру, потому что для меня это самая проблемная зона. Спасибо Шону Ти с его программами Т25 и Insanity 😁
Говоря о тренировках, хоть их и советуют на время отдыха убрать или свести к минимуму, для меня спорт уже стал источником энергии и положительных эмоций, так что было решено, что в день я либо прохожу не менее 10 км, либо тренируюсь, либо устраиваю уборку на полдня :)
В общем и целом, я очень хорошо отдохнула, поела все, по чему скучала :) Впереди еще одна неделя поддержания. Пока не знаю, буду ли увеличивать калораж, но уверена точно, что в случае выхода за рамки 2200 не буду переживать. Планирую на следующей неделе 4 дня без подсчета калорий. Посмотрим, чем закончится этот эксперимент 🤗
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
66,9 kg
7,1 kg
5,9 kg
100%
Adicionar Comentário
Perdendo 0,3 kg por Semana
08 julho 2017
Вот и закончились первые 9 недель пп 🤗 Результаты:
✔️вес - 74,0➡️67,2 кг (-6,8 кг)
✔️грудь - 97➡️94 см (-3 см)
✔️талия - 81➡️74 (-7 см)
✔️живот - 92➡️88 (-4 см)
✔️бёдра - 101➡️98 (-3 см)
✔️ноги - 56/55➡️55/55 (практически без изменений, но по факту мышцы стали гораздо крупнее и виднее)
✔️рука - 29➡️28 (см. выше)
Итак, целью первого этапа было достигнуть вес 68 кг, план даже перевыполнен, чему я несомненно рада :)) Теперь ухожу на 2 недели на отдых (на поддержание), буду продолжать пп, только в большем калораже. Ну и если захочется чего-то вредного, можно пару раз позволить, заслужила 😉 Кому-то мои результаты покажутся недостаточными (тут люди за месяц по 10 кг сбрасывают и бла бла бла), но для меня они более чем удовлетворительные - даже замечательные, я бы сказала! Поэтому желаю всем не сворачивать с намеченного пути и любить себя любыми 💪🏻❤️
PS. К слову, 67 кг я последний раз весила лет в 13, но тогда это для меня был избыточный вес, а сейчас - исторический минимум.
PSS. В следующем этапе планировала сделать цель 65 кг, больше сбрасывать не хочется. Но буду, естественно, работать над качеством тела, чтобы это были не 65 кг жирка, а 65 кг жирка с мышцами 💪🏻
Есть буду определённо больше, в связи с чем вопрос: как определяете свою норму на медленном похудении + росте мышц? Не хочу быть "на массе", тк без зала эту массу в мышцы не трансформируешь, а я привыкла заниматься дома :)
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
67,2 kg
6,8 kg
6,2 kg
Razoavelmente Bem
(8 comentários)
Perdendo 1,1 kg por Semana
01 julho 2017
Вес стоит уже третью неделю, но это тот случай, когда я этому рада. :)
Последние две недели стабильно 2 дня в неделю перебирала ккал, причем отнюдь не полезными продуктами. Единственное, что меня радует - не хочется конфет, шоколада, булочек и т.д. Я больше тоскую по чипсам, соленым крекерам. Понимаю прекрасно, что это мусорная еда, что организму это не надо, но мозг - коварная штука :)
В общем цель на ближайшую неделю - не сорваться и увидеть в следующую субботу хоть - 100г или минус в параметрах.
Ребята, поделитесь, было ли у вас такое, что вроде бы уже достиг порядочного результата в похудении, а потом ни с того ни с сего срываешься? И как выходили из этого состояния?
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
68,3 kg
5,7 kg
7,3 kg
100%
(3 comentários)
peso estável
28 junho 2017
Доброе утро, ФС!
Буду очень рада, если кто-нибудь поможет мне с моим вопросом: до неопределенного времени не будет возможности заниматься спортом из-за здоровья, стоит ли урезать калораж? Во время тренировок ела ~ на 1900, сейчас - на 1700 ккал (цель - продолжить похудение). И нужно ли уменьшать количество белка в рационе? По идее если силовых нету, то мышцы не растут и организму не нужно такое большое количество белка. Читала, что неусвоенный белок может очень сильно навредить здоровью.
Молюсь богу ПП и жду ответа :))
(2 comentários)
25 junho 2017
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
68,3 kg
5,7 kg
7,3 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
peso estável
Histórico de Peso de JulSS78
Visualizar Histórico Completo