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18 outubro 2023
600 gramas de comida limpa, 463 calorias. Macro e micro nutrientes que atendem minhas necessidades . Fome não passo nunca ...
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07 outubro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
58,4 kg
1,6 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,3 kg por Semana
02 outubro 2023
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
59,3 kg
0,7 kg
0 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Ganhando 0,2 kg por Semana
02 outubro 2023
Comer bem e barato exige logística e planejamento
4 nozes as 3 da tarde .
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02 outubro 2023
Almoço, quarta refeição do dia.
Arroz e Feijão, farofa de couve flor , couve folha , tomate e filé de frango .
Tenho os controles dos macros de acordo com meu objetivo aliando a saciedade e paladar.
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