Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
deemoet
Jornal
Jornal de deemoet
Perfil de deemoet
|
Histórico de Peso
6 a 10 de 41
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Seguinte
12 março 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
53,5 kg
0 kg
5,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Perdendo 0,1 kg por Semana
08 dezembro 2017
Turun lagi? Padahal makannya udah mulai ngaco, skrg udah banyak makan buah n sayur... udah dijaga di angka 55kg supaya jgn turun lagi, lingkar pinggang/badan malah berkurang 2 cm... memang dari dulu ga pernah dipusingin sama hitung kalori harian... Tapi skrg malah pusing sama baju2 yg dulu (berat 85kg) banyak yg harus dipermak aka dikecilin lagi... #happynothappy
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
54,5 kg
0 kg
6,5 kg
Razoavelmente Bem
(1 comentário)
Perdendo 0,1 kg por Semana
24 novembro 2017
Source: @its_gymtime
Bulking : 1,3-1,5gr/kg
Diet : 1,61-1,8gr/kg
Adicionar Comentário
14 novembro 2017
Selama menjalankan pola makan yg skrg ga pernah diribetin sama menghitung batas kalori harian (TDEE)... Ceritanya lagi jenuh makan daging2an trs... Jadi mau challenge myself dgn ganti pola makan dgn ningkatin sedikit karbo kompleks (tapi tetap diusahakan low carb), high protein, low fat (ya moderat lah)... Biar ningkatin lagi massa ototnya... Lagi cari aplikasi yg mudah tuk hitung kalori hariannya... Sebenernya gampang aja tinggal download install. Setiap ngecek tinggal masukan TB, BB, n usia... Keluar hasilnya...
Eh, tapi lagi lihat youtube ada cara menghitung kalori harian (TDEE) dengan cara manual n lebih mudah hasilnya memang tidak seakurat kalkulator TDEE... Tapi ga begitu jauh beda sih hasilnya... Rumusnya :
COWOK = BB x 33
CEWEK = BB x 27
Contoh:
BB sy 55 x 27 = 1485 kalori/hari (Maintenance)
Kalo mau di cutting tinggal defisit kalori per hari -500 kalori, untuk bilking tinggal di surplus +500 kalori/perhari
Ok lah, kalo ga ribet sy cobain dulu...
(6 comentários)
13 novembro 2017
Ternyata bisa juga diangka ini, dulu awalnya ada rasa pesimis karena pengalaman sebelumnya selalu gagal dan yoyo (turun tapi naik lagi BBnya) utk selanjutnya buat target baru yg senyaman mgkn yg penting enjoy...
(32 comentários)
Histórico de Peso de deemoet
Visualizar Histórico Completo