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18 janeiro 2024
Si tú eres una persona que siente pesadez , tiene el abdomen inflamado casi siempre , muchas flatulencias es porque tú sistema digestivo está alterado , cuando comemos nuestro sistema no es capa de digerir bien los nutrientes y con ello viene acompañado todo tipo de efectos ya mencionados , que hacer ? Toma más agua y sobretodo utiliza enzimas digestivas , las venden en farmacias , en línea , etc , verás como se irán las flatulencias , inflamación y pesadez .
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16 janeiro 2024
Existen muchos suplementos , pero ahí unos que en lo personal llevo años usando y tienen demasiados beneficios para todos no solo en busca de mejorar nuestro físico , si no nuestra piel , salud , y bienestar general :
Magnesio : Excelente para ayudar a dormir , para el sistema nervioso , músculos , fortalecimiento de huesos y articulaciones además de regulación de azúcar en sangre , recomiendo 400 MG diarios antes de dormir
Zinc : Crucial en la formación de ADN y proteínas , con lo cual nuestro cuerpo se mantendrá joven más tiempo , ayuda además a mejorar demasiado nuestro sistema inmune ante enfermedades y virus , recomiendo 10-20 MG diarios antes de dormir
Omega 3 : Mejora la sensibilidad a la insulina , reduce colesterol malo , desinflama nuestro cuerpo , regula nuestras hormonas , etc , consume 2 o 3 gr diarios por la noche
Electrolitos : El agua que solemos ingerir no tiene casi minerales , esto se traduce en que nuestro cuerpo no se hidrata realmente , utiliza electrolitos en tu agua y sentirás la diferencia
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12 janeiro 2024
Si tú eres mujer esto te puede ayudar , la regla se puede dividir en 4 fases :
Menstrual (Día 1-7 aprox )
Folicular ( Día 8-11 aprox )
Ovulación ( Día 12-16 aprox )
Lutea ( 17 - 28 aprox )
Conocer como entrenar y comer en estos momentos nos puede ayudar bastante debido al cambio de hormonas , te explico un poco más.
-La primer fase tu fuerza cae debido al sangrado , aumenta hidratos complejos junto a grasas buenas y proteínas para estabilizar un poco las hormonas y la fuerza , entrena un poco más suave que lo normal
-La segunda y tercer fase tus hormonas suben y fuerza también , aprovecha para entrenar más pesado y ganar músculo , aumenta hidratos complejos alrededor de tu ejercicio con proteína , baja un poco las grasas
-La última fase tu fuerza disminuye un poco pero tienes mucha más capacidad de quema de grasa , aunque irónicamente es cuando más antojos puede haber , evita lo más posible la comida chatarra , aumenta proteína y grasas buenas , reduce los hidratos para inducir la perdida de grasa
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10 janeiro 2024
Hablemos del cardio , existen muchas formas de hacerlo , bici , elíptica , correr , caminadora etc. El cardio es excelente para nuestra salud cardíaca además de mejorar nuestra sensibilidad a la insulina ( que nuestro cuerpo use los nutrientes adecuadamente y no los acumule como grasa ) Pero si lo que buscamos específicamente es que queme grasa , la forma ideal es caminando , no trotando ni corriendo , durante un lapso mínimo de 30 minutos y después de las pesas siempre , recuerda si tú cardio te está agitando o cansando no estarás usando grasa como combustible , si no glucosa proveniente de la comida o de las proteínas musculares
(2 comentários)
09 janeiro 2024
Cuando vamos al médico nos recetan medicina cada 6-8 horas por lo general , esto es debido a que es necesario mantener estable una cantidad de medicina en el cuerpo para que se cumpla su función de curarnos , de nada sirve tomarse toda la dosis diaria de un jalón , o por lo menos no será tan efectivo , lo mismo ocurre cuando queremos mejorar nuestra composición corporal, no se come cada 3 o 4 horas acompañado de proteína por placer o gusto , se hace para mantener estables tus niveles de glucosa y de nitrógeno , los cuales optimizaran tu crecimiento muscular y perdida de grasa , claro podemos comer dos o tres veces y comer casi nada de proteína , pero créeme que tus resultados serían totalmente diferentes solo por hacer estos cambios en tu vida
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