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Leandro Bernardes de Oliveira
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Perfil de Leandro Bernardes de Oliveira
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Histórico de Peso
6 a 10 de 16
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12 fevereiro 2024
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Ainda faltam:
Dieta seguida:
101,9 kg
4,3 kg
16,9 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,4 kg por Semana
06 fevereiro 2024
Pesagem Nutri.
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103,1 kg
3,1 kg
18,1 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,9 kg por Semana
29 janeiro 2024
Almoço de ontem + exercícios!
Estou participando de um desafio que está sendo bem legal.
Normalmente tenho comido muito frango (desfiado e grelhado), mas neste domingo me permitir comer um bife com uma gordurinha rsrs
Muita salada e 150 gramas de pure de batata inglesa/doce + aveia.
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15 janeiro 2024
Bom dia!!
Lanche da manhã, fatia de pão integral com dois ovos mexidos e chia!
Comecei a reeducação alimentar segunda passada. Perdi 2,00 kg. Bora sair dos 3 dígitos!!
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15 janeiro 2024
Ontem fiz uma receita de torta de frango fit, usando aveia e linhaça na massa. Adicionei um pouco de farinha de trigo tradicional para dar liga (mas pode ser substituida pela farinha de trigo integral ou pela própria aveia). Devido a aveia e linhaça, uma pequena porção é capaz de deixar satisfeito, além de ter ficado muito saboroso. Podem ser substituidos o leite integral pelo desnatado e o requeijão normal por light, ficaria com calorias ainda mais reduzidas (não tinha aqui pra usar, então usei o normal mesmo).
Fica uma delícia na AIRFRYER! Fiz uma pequena porção para testar na airfryer, ficou a mesma coisa ou muito próximo que no forno!
(1 comentário)
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