Sportif, 57 ans, en régime pour atteindre poids de forme (71/72 kg), en partant de 7505 kg et surtout en passant de 20.5% de masse graisseuse à 16%. Méthode: pesée systématique de tout ce que je mange pour éliminer les très mauvaises habitudes. Diagnostic; repas du soir trop copieux et trop riche à cause d'un repas de midi trop léger. Ajout d'un goûter de céréales muesli, et le soir légumes et protéines au programme. A midi féculents , légumes et viandes/poisson. Suppression chocolat au lait + biscuits le matin remplacés par muesli bio. Résultat en 2 semaines: -2.5 kg et perte de 2.5 points de masse graisseuse:18% aujourd'hui.