Jornal de arnisa997, 15 abr 18

waduh jangan terlalu ekstrim mba, nanti tubuh masuk ke emergency mode yg justru malah menimbun lemak di bagian perut untuk sistem pertahanan 

Gmna ya mbak saya juga bingung ini cara nambah nya gmna,pagi saya makan telur rebus 2,siang nya makan sayur buah daging, malam nya makan buah atau biasanya telur rebus 2 mbak,, tapi tetap gak bisa sampai 1000 kalori nya  

coba paginya makan karbohidrat kompleks buat nambah kalorinya 

Seperti roti gandum gtu bisa kak??  

intinya jangan biarkan perut kelaparan, krna itu bisa membuat metabolisme kita turun 

oatmeal/kentang/ubi/roti gandum pokoknya yang karbo kompleks terus usahakan 80% eat clean 20% makanan kotor mba. itu yg buat susah turun lagi karena tubuhnya uda hafal dengan apa yg mba makan jadi dia malah stuck bahkan menimbun lemak 

Maksudnya yg 80% eat clean dan 20% makanan kotor itu seperti apa ya kak ,maaf ya kak tanya, soalnya saya baru kak  

@arnisa997 emang ga boleh kelaparan ya? kalau OCD kan puasa..pasti lapar dong.. gimana tuh mba? 

@taufan perkasa saya juga masih bingung, kata nya kan kita gak boleh makan di bawah 1000 kalori kan ?? Sedangkan saya makan itu biasa nya cuma 600 kalori, itu pagi, siang, malam pun makan, nah pagi yg diet ocd itu gmna gtu,kan ada jam2 nya untuk makan  

Saya juga intermittent fasting, tapi tetep harus diatas BMR karena itu energi MINIMAL yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya secara normal.. Jadi kalo dibawah 1000 itu ga baik untuk tubuh. Kalau setiap hari kekurangan asupan nutrisi, jangka panjang bisa kena malnutrisi 

@naurahsyafia iya kak makasih kak, saya coba hari ini makan dgn 1000 kalori, mudah2an gak stuck bb saya kak 😢😢 udah lama banget gak turun2 ini  

kalau baca cerita kamu akhirnya wajar bb kamu stuck karena kamu diet terlalu ekstrem.. akhirnya dalam satu bulan di Wal turun banyak tapi sisanya justru kemudian tubuh kita yg pintar ini akan berada pada mode bertahan hidup.. dimana ia akan mempertahankan masa lemak untuk menyimpan energi karena asupan kalori sangat jauh dibawah kebutuhan kamu perlu tahu bahwa otak saja butuh 500-600 kalori sendiri utk bekerja.. belum anggota tubuh dan aktifitas lainnya jangan jahat2 sama diri sendiri, diet biar sehat malah cari penyakit.. budayakan membaca.. cari informasi seperti apa diet yg tepat.. harus tau dl makanan yg sehat bagaimana, olahraga yg baik bagaimana.. kemudian belajar apa itu BMR dan TDEE.. hp nya sudah bs buat berselancar di internet kan? jgn malas buat cari informasi sebaik2nya 

Iya kak 😭😭 jadi sedih banget saya nya kak, mulai hari ini lah mau ngubah semua nya kak, mau makan minimal 1000 kalori, pdhl tiap hari nya saya rasa banyak bnget makan nya tapi kalori nya cuma 500-600 aja  

@arnisa997 cus selancar cari info yg dikasih tau mbak windha. Lebih baik sehat, kuat, fresh. Mumpung masih muda metabolisme tubuh lagi bagus bagusnya, hajar dg makanan sehat dan olahraga ya say 

biasanya klo diet extrem gtu awal2 BB bisa turun bnyk, kmudian stuck. Trus smpe kpn kuat mkn cm 600kal gtu? suatu hari bgitu makan sprti biasa maka BB malah akan naik 2xlipat dlm waktu bbrp hari aja. jadinya yoyo diet dan ini banyk sekali bahayanya utk ksehatan. Makan dg menu lengkap seimbang, tiap sekali makan tuh karbonya ada, protein hewani-nabatinya ada, sayurnya banyak. klo menunya sudah betul pasti minimal 1000kalori mah bisa terpenuhi.  

Semangat yaa Yuk konsisten hidup sehat😊😊 

kak bmr aq kan 1600. dlu aq juga makannya 600-800 kalori tiap hr trs d ksh tau suhu2 d fs g blh d bwah 1000 akhirnya skrg udh 1000 ato lbh.... trs bmr q kan 1600 kak... aq mkan 1000 kalori itu gpp kah kak?? ato ekstrem juga??  

Iya kakak2 makasih banget kak,, jera saya mau defisit kalori terlalu banyak,,bb stuck udh berpa minggu,, hari ini saya makan 1000 lebih kalori nya,masih gak pake nasi cuma saya banyakin makan sayur,buah ,daging aja kak, makasih banget kakak2 atas penjelasan nya 😁😁🙏🙏🙏🙏  

Kakak2 saya mau nanya juga, klau kita ngemil semacm fitbar gtu gak apa2 kah??  

Nggakpapa selama masih dalam defisit kalori