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Diesmal morgens gewogen
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81 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 0,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1598 kcal
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Gord: 59,97g | Prot: 47,53g | Carbs: 222,81g.
Café da Manhã: Kerrygold Extra Ungesalzen, Grünländer Mild & Nussig , Zentis Pflaumenmus, Roggenbrötchen, Kaffee mit Milch und Zucker. Almoço: Aldi Magerquark, Arla Skyr, Äpfel, Banane, Kartoffelpüree. Jantar: Lindt Vollmilch. mais...
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2370 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Asti20-7
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