|
Вот и закончилась тренировка) Умотаная иду домой) 35 мин бега(7.5км)+тренировка на верх) Теперь домой, кушать и делать уроки) Кушать-это самое важное😂😂😂
|
1320 kcal
|
Gord: 42,10g | Prot: 78,37g | Carbs: 160,19g.
Café da Manhã: Красное Яблоко, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Bombbar Протеиновый Батончик Шоколад-Фундук, Bombbar Протеиновый Батончик Pancake. Jantar: Коровкино Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Сметана 10%, Яблоко Желтое, Творог 5%, Капуста Тушеная. Lanches/Outros: Кофе (из Молотых Зерен), Dirol Манго, Nesquik Шоколадные Хлопья. mais...
|
|
2129 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 45 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|