|
овощи в кефире. обожаю!)
|
1726 kcal
|
Gord: 64,23g | Prot: 113,55g | Carbs: 179,59g.
Café da Manhã: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Greenfield Чай Черный, Ярмарка Овсяная Крупа, Просто Азбука Молоко Пастеризованное 2,5%. Almoço: Elite Цикорий, Говядина Тушеная, Приготовленная Квашеная Капуста, Шампиньоны Тушеные, Мистраль Гречка Отварная. Jantar: Greenfield Чай Черный, Булгур (Вареный), Кабачки Тушеные, Индейка Отварная. Lanches/Outros: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Lattesco Творог 5%, Творог 18%, Королек, Greenfield Чай Черный, Американо, Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Творог Мягкий 5%, Красное Яблоко, Вода (в Бутылке). mais...
|
|
2253 kcal
|
Exercício:
Compra do Supermercado - 1 hora e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 30 minutos, Dirigir - 50 minutos, Abdominal - 5 minutos, Elíptico - 1 hora, Dormir - 5 horas e 15 minutos, Descansar - 7 horas e 50 minutos. mais...
|
|
 Comentários
На вид не очень. А как на вкус? Как готовили?
22 mar 18 por membro: Svetlanochka27
|
а по мне так,на вид , очень даже 👍вижу перчики, кабачки, помидор
22 mar 18 por membro: Nataliya1973
|
Кабачок,капуста, помидор,морковь,река. А лук забыла))
Соль,специи, залила кефиром в пакет и в духовку .
22 mar 18 por membro: olgaaa2007
|
А в духовке долго держите?
22 mar 18 por membro: 70olga70
|
22 mar 18 por membro: olgaaa2007
|
Ой, какое разумное питание у вас... Стабильное и качественное! А между 112 и 60 кг (я прочитала, что первый год вы вообще не подсчитывали калораж), хотя бы “на глаз” оцените, пожалуйста, приходилось сильно занижать калораж? Или питание было таким же примерно на протяжении этих двух лет?
22 mar 18 por membro: Victoria-FS-2018
|
мне самой дико интересно на ск калория я питалась.но не могу прикинуть. уже и не все помню. но когда стала заниматься с тренером, то была жестко раскритикована по питанию. добавила сложных углеводов,жиров. сократила фрукты, помидоры, соль.
я питалась так то так - утром овсянка или гречка на кефире. обед отварной белок и овощи. полдник фрукты. вечером творог и овощи. жиров практически не было.
23 mar 18 por membro: olgaaa2007
|
Ольга, спасибо большое за ответ. Очень интересная и полезная для меня информация, я пока пытаюсь нащупать, какие именно продукты могут влиять на процесс снижения веса для меня.
23 mar 18 por membro: Victoria-FS-2018
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de olgaaa2007
|