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Bene, abbiamo recuperato qualcosa, nonostante una settimana difficile e faticosa in cui stare a dieta mi è costato sacrificio. Però non ho mollato, mi sono ripresa, e quindi evviva, gioia e lietezza per questo week end! Per cena ci godiamo un delizioso burger Vivera e per contorno una gustosissima padellata di sedano rapa al rosmarino, buonissimo, ipocalorico e leggerissimo, che mi lasceranno nel budget calorie sufficienti per una serata dolcissima di yougurt al pistacchio con biscottini. Yumm!
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75 kg
Perdidos até agora: 21,6 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1117 kcal
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Gord: 35,20g | Prot: 54,31g | Carbs: 160,17g.
Café da Manhã: Twinings Thè, Caffè, Gentilini Fette Biscottate, Ecor Le Composte Albicocca. Almoço: Naturasí Pane di Farro Integrale a Lievitazione Naturale, Bio Verde Isana Formaggini di Panna Bio. Jantar: Sedano Rapa Biologico, Vivera VEGA Burger Vegetariano, Naturasí Pane di Farro Integrale a Lievitazione Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva. Lanches/Outros: Misura Biscotti Fibrextra Integrali, Altromercato Cioccolato Fondente Extra 70%, Probios Savoiardi di Farro, Perugina Rossana. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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 Comentários
wow sei una delle poche persone che mi parla del sedano rapa!! si fa a cubetti e si cuoce direttamente in padella? ma tira tanto olio come le melanzane?
16 mar 18 por membro: lucyolowan
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Cubetti piccoli, io ci ho messo un cucchiaino di olio soltanto su padella antiaderente (uso padella marca Moneta modello Pantone in finegres, è favolosa per cuocere senza grassi), uno spicchio d'aglio, pepe e rosmarino. Prende liquidi, anche se meno delle melanzane, per cui allungo con un po' di brodo di dado vegetale (uso il Rapunzel, pochissime calorie e molto gusto). Un contorno delizioso, ricco di vitamine antiossidanti e sali minerali :)
16 mar 18 por membro: Lunarel
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16 mar 18 por membro: l.turin
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grazie, mi hai svelato una realtà stimolante e per me sconosciuta!
17 mar 18 por membro: lucyolowan
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Mi fa piacere. Io non mangio carne da circa due anni, e cerco sempre sapori nuovi e stimolanti per compensare le tante pietanze che non posso più assaporare. Fammi sapere se ti è piaciuta, nel caso la provassi :)
19 mar 18 por membro: Lunarel
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anche io sono quasi vegetariana nel senso che non mangio carne e latticini, raramente uova, ma pesce sì. Ma dimmi, come fai a rispettare le macro Delle proteine? io sto sempre sotto. anche oggi, ho mangiato più di 2 etti di merluzzo senza pasta con pochissimo pane e ciononostante con le proteine sto appena sotto il 20% raccomandato. ho comprato dei prodotti della myprotein x vegani, ma sono farine, non è che mi metto a spadellarci tutti i giorni...
20 mar 18 por membro: lucyolowan
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Io con le proteine ho il problema contrario: il mio dietologo mi ha prescritto il 15% di proteine (60% carboidrati e 25% grassi), e invece sto sempre in eccesso di proteine. Molte ne assumo con il pane di farro e con i legumi, poi a cena mangio sempre un secondo proteico: uova, pesce o proteine vegetali (ottimi i prodotti Vivera e Quorn, fantastiche alternative alla carne, anche dal punto di vista del gusto). Nel mio diario alimentare scrivo tutto, e molti prodotti li ho inseriti nel database.
20 mar 18 por membro: Lunarel
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Dove trovate i prodotti vivera?
20 mar 18 por membro: polin86
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Io vivo a Roma e li trovo in alcuni supermercati Simply.
20 mar 18 por membro: Lunarel
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