Jornal de adff, 14 mar 18

Mijn ouders hebben dat gebruikt. Ideaal voor beginnende lopers. Mijn moeder is op haar 40e begonnen met Evi, kon de eerste training maar net volhouden (was iets van 5x1min. en 2 min tussendoor wandelen) en heeft 5 jaar later een ultrarun gedaan (117km). Echt een aanrader dus! 

ben je er al uit of je hiermee wilt beginnen? :)  

@csierema! Ja! Maar pfff dan moet ik ook 😂 hoor wel over evy de meest positieve verhalen. Ik ben echt een ei. Wat bedoel je met podcast?  

Even een vraagje.. ik heb het de eerste 5 km aangekocht. Nu zit ik even te luisteren. Wat is het verschil tussen lopen en wandelen? Anyone?  

Lopen is hardlopen, wandelen is wandelen 😀 

Thanks zonnetje! 

Hihi ja dat is dan wel het ding inderdaad! Met Podcasts bedoelde ik de lessen zeg maar. Die je nu besluisterd hebt 😉 

Ooooo! Wa sund. Hmmm heb alleen de eerste 5 km gekocht om te proberen. 😁 

Haha jaa! Nou mocht je enthousiast zijn en ook de 10 km willen, laat maar weten dan kan ik je die wel nog sturen 😉. En succes natuurlijk met het beginnen met hardlopen! Ben benieuwd hoe je het vindt.  

Zat ook al een tijdje te twijfelen. Wil ook graag op gaan bouwen om te kunnen hardlopen. Maar alles is inderdaad betaald. @csiersma zou ik van jou de bestanden mogen hebben? 😇 Ik heb echt de conditie van een 🐼. @adff ben benieuwd hoe het je bevalt. 

@csierema Als ik de 5km overleef dan graag! Heb jij de 7.5 niet gedaan? @bobo ik begin morgen. Ik ben zelf ook benieuwd.  

@justbobo we zitten ongeveer hetzelfde qua lengte en streefgewicht! Wat leuk  

@adff ja inderdaad hihi. Maar ik heb nog een lange weg te gaan. Jij bent er al 😎. Dat is een mooi voorbeeld. Succes met je eerste training! 

Stukje uit Runner’s world:” ons cardiovasculaire systeem past zich sneller aan inspanningen aan dan ons bewegingsapparaat. Je kunt nog zoveel adem over hebben, je spieren, pezen en gewrichten zijn nog steeds druk bezig aan de extra inspanningen aan te passen. In dit stadium je inspanningen overdrijven is een garantie voor blessures.” 

@jong Thanks! Daar is het waarschijnlijk de vorige keer mis gegaan. Toen ging ik 4 a 5 dgn achter elkaar hardlopen 😁  

@adff Nee!? Toen ik begon was die er nog niet denk ik. Wist niet dat die ook bestond iig 😊 @Justbobo: natuurlijk mag dat ik probeerde je een privé berichtje te sturen maar doet beetje raar op mijn telefoon, kon niet op verzenden klikken 🙈 maar je mag me anders ook wel een berichtje doen. Anders wordt het pas vanavond eer ik op mijn computer kan.  

@csiersma ik zou niet weten hoe ik een privébericht stuur. Ik doe ook bijna alles op mijn telefoon. Je mag mij anders wel mailen hoor naar dj_bobo83@hotmail.com Alvast bedankt hè! Ben benieuwd of het nu wel gaat lukken. Kom nooit verder dan 5 minuten hardlopen ivm kramp in mijn kuiten en voeten. Ik ben wel een wandelaar voor lange afstanden, maar daar ben ik vorig jaar mee gestopt omdat het gewoonweg te veel tijd kosten met trainen. 

Minimaal 1 dag je spieren rust geven om te herstellen 

Komt goed. Soms wel lastig omdat ik wisselende diensten heb en niet echt een structuur in mijn leven maar komt goed. 💪🏽 

@csiersema ja zag het staan. maar jij bent vd 5 naar 10 doorgegaan?