Jornal de Jenny_Lu, 14 mar 18

Лед тронулся, господа!
Сегодня опоздала на тренировку. Ровно на 1 минуту. После групповой силовой трени тренер меня наказал и сказал, что все свободны, а я домой не иду. Меня отправил на штрафную дополнительную тренировку вместе с одной нашей героиней.
Женщину зовут Тамара, она занимается с ним уже 3 года. За 3 года со 105 кг похудела до 70. Кроме групповых, у нее есть еще своя программа, которую ей тренер составлял. Он приставил меня к ней и сказал, что пора мне начинать осваивать независимый тренинг.
Поэтому сегодня я оттарабанила с ней всю ее программу. Те же машины, те же подходы, только вес у меня конечно меньше. И мне очень понравилось! Я чувствую все мышцы. И вдвоем заниматься здорово! Она меня здорово поддерживала, хвалила, делала комплименты.
Я писала часто, что занимаюсь либо в группе, либо индивидуально с тренером. Что даже не представляю, что это за машины, и что вообще одной делать в зале. Теперь у меня есть возможность наконец научиться тренироваться самой! Я рада :).

---

1406 kcal

Gord: 64,14g | Prot: 110,52g | Carbs: 102,69g.   Café da Manhã: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Кофе, Alpro Soya Соевое Молоко без Сахара, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Шоколад, Банан. Almoço: Помидоры, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Monini Бальзамический Уксус из Модены, Салат Айсберг, Филе Индейки. Jantar: Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Цветная Капуста, Фландерр Красный Окунь Филе. Lanches/Outros: ВкусВилл Творог Мягкий Обезжиренный 0,5%, Грецкие Орехи, Хлеб Цельнозерновой, Грудка Индейки. mais...

1970 kcal

Exercício: Musculação - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...