|
Пятьдесят веселых леди
Пошли на кето тренить.
Сорок углей поели,
И их осталось девять.
Экспромт родился, пока в машине ехала.
Девочки, у меня сегодня состоялся первый нормальный разговор с тренером! Как же хорошо, что нас всего девять - теперь у него есть на нас время!!!! Ура!!!!
Значит, что он сказал. Сказал, что мой зажор сработал именно как читмил. Именно поэтому он и дал мне добро жрать все, что хочу, на свадьбе. Сказал, что это работает при следующих правилах:
1. После дня зажора сразу немедленно возвращаемся в кето.
2. Первые 3-4 дня урезаем калораж (у меня так и получилось, не специально причем).
3. Едим кетогенные продукты
4. Такой зажор можно устраивать не чаще чем раз в 7-8 недель. Делать его нужно тогда, когда вес перестает уходить. А у меня так и получилось - последнюю неделю болтался туда-сюда, но реального снижения не было.
Если все сделать правильно, начнутся отвесы. Что, похоже, у меня и наблюдается. Организм охренел от количества еды и начал радостно избавляться от жира.
Дальше, у меня идет девятая неделя кето. Он говорит, что результат у меня отличный! Он очень доволен моим прогрессом, но сказал, что мы еще не достигли цели. Туловище еще не стройное! Поэтому он предложил не останавливаться на 9 неделях, а продлить еще на 5 недель. То есть 14 недель кето будет всего, и я полтора месяца еще с вами на кето.
После 14 недель кето начнется самое интересное - выход из кето и переход на лоу карб. Переход будет резким, в один день. Без всяких прелюдий и постепенного повышения углей. Сказал, чтобы я на булки и макароны не рассчитывала. Он расскажет мне все в подробностях, что такое лоу карб, и как питаться правильно. Единственное, что он пока сказал - что овощи и салаты будут вообще без ограничений! Сказал, что переход после кето на лоу карб позволит мне убрать оставшиеся залежи, что это питание очень хорошо сушит. И что так можно питаться всю жизнь. Все мне пока не рассказал, вернемся к этому вопросу на 13-14 неделе.
Буду держать вас в курсе событий.
|
1344 kcal
|
Gord: 101,29g | Prot: 94,39g | Carbs: 11,33g.
Café da Manhã: Alpro Roasted Almond Unsweetened, Индилайт Филе Грудки Индейки, Кофе, Миндально-маскарпонные блинчики, Valio Сыр Ольтермани 17%, Nutiva Кокосовое Масло. Almoço: Витапром Льняное Семя, Белая Дача Салат Корн, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Оливковое Масло, Братья Караваевы Ростбиф из Говядины, Торчин Майонез Европейский, Mevgal Фета, Кофе. Jantar: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Кокосовое Масло, Глобус Свиная Вырезка, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Кофе. Lanches/Outros: Маскарпоне, Яичный Белок. mais...
|
|
1884 kcal
|
Exercício:
Tênis - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|