Пятьдесят веселых леди Пошли на кето тренить. Сорок углей поели, И их осталось девять.
Экспромт родился, пока в машине ехала.
Девочки, у меня сегодня состоялся первый нормальный разговор с тренером! Как же хорошо, что нас всего девять - теперь у него есть на нас время!!!! Ура!!!!
Значит, что он сказал. Сказал, что мой зажор сработал именно как читмил. Именно поэтому он и дал мне добро жрать все, что хочу, на свадьбе. Сказал, что это работает при следующих правилах: 1. После дня зажора сразу немедленно возвращаемся в кето. 2. Первые 3-4 дня урезаем калораж (у меня так и получилось, не специально причем). 3. Едим кетогенные продукты 4. Такой зажор можно устраивать не чаще чем раз в 7-8 недель. Делать его нужно тогда, когда вес перестает уходить. А у меня так и получилось - последнюю неделю болтался туда-сюда, но реального снижения не было. Если все сделать правильно, начнутся отвесы. Что, похоже, у меня и наблюдается. Организм охренел от количества еды и начал радостно избавляться от жира.
Дальше, у меня идет девятая неделя кето. Он говорит, что результат у меня отличный! Он очень доволен моим прогрессом, но сказал, что мы еще не достигли цели. Туловище еще не стройное! Поэтому он предложил не останавливаться на 9 неделях, а продлить еще на 5 недель. То есть 14 недель кето будет всего, и я полтора месяца еще с вами на кето. После 14 недель кето начнется самое интересное - выход из кето и переход на лоу карб. Переход будет резким, в один день. Без всяких прелюдий и постепенного повышения углей. Сказал, чтобы я на булки и макароны не рассчитывала. Он расскажет мне все в подробностях, что такое лоу карб, и как питаться правильно. Единственное, что он пока сказал - что овощи и салаты будут вообще без ограничений! Сказал, что переход после кето на лоу карб позволит мне убрать оставшиеся залежи, что это питание очень хорошо сушит. И что так можно питаться всю жизнь. Все мне пока не рассказал, вернемся к этому вопросу на 13-14 неделе.
Буду держать вас в курсе событий.
|
1344 kcal
|
Gord: 101,29g | Prot: 94,39g | Carbs: 11,33g.
Café da Manhã: Alpro Roasted Almond Unsweetened, Индилайт Филе Грудки Индейки, Кофе, Миндально-маскарпонные блинчики, Valio Сыр Ольтермани 17%, Nutiva Кокосовое Масло. Almoço: Витапром Льняное Семя, Белая Дача Салат Корн, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Оливковое Масло, Братья Караваевы Ростбиф из Говядины, Торчин Майонез Европейский, Mevgal Фета, Кофе. Jantar: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Кокосовое Масло, Глобус Свиная Вырезка, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Кофе. Lanches/Outros: Маскарпоне, Яичный Белок. mais...
|
|
1884 kcal
|
Exercício:
Tênis - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
21 a 40 de 45
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Жень, я не каждый день ем, но вечером есть не стоит, можно отечь;) Кишечник очень не любит
06 mar 18 por membro: Perchinka82
|
Блин, да? Я уже два дня ее хомячу именно на ужин. И отвес идет. Делаю себе котлету или сосиски, и с капустой - представляю, что я в Германии :) Пива только не хватает :)
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
Ну значит повезло тебе! Все переврала в сообщении) Кишечник очень любит капусту квашеную) Я еще яблочным уксусом по утрам балуюсь
06 mar 18 por membro: Perchinka82
|
Женя, ты такая молодчинка! Прямо читаю и чувствую, как тебя прет от того, что ты делаешь и от твоих результатов, это очень мотивирует ) интересный лайфхак после зажора сразу на кето и урезать калорийность, у меня как раз через 6 недель ДР, и я знаю, кто будет жрать ;)
06 mar 18 por membro: fuchsia23
|
Прекрасно!Очень буду ждать,ну прям очень!Женечка,тебе только побед,равняюсь на тебя!😊
06 mar 18 por membro: FuntikY
|
Спасибо девочки!!!! Вы не представляете, как вы меня мотивируете!!!!
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
Женя, никак не могу найти когда ты начала кето и вес на момент начала , сколько сбросила веса ?
06 mar 18 por membro: svkrish
|
Начала 8 января, в понедельник :), вес 67,8. Сегодня 59,4.
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
Jenny_Lu, Очень интересно пишите...👍вот у меня в точности, как-то случайно получилось,через 8 недель на кето-зажор сегодня..завтра снова питаюсь по-кето...И думаю с кето перейти на лоу карб, вот сомневалась через какое время,а тут Ваш пост👌...еще месяц посижу,а там видно будет, вообще кето очень нравится👍...А кто мыслит стереотипами, типа "кето для сердца вредно и тд.того просто жаль😏это люди,верящие на слово всему,что им навязывают (типа сахара и обезжиренных продуктов)..к сожалению в России стадный рефлекс в крови у людей😏..
06 mar 18 por membro: oks-v
|
Ооу, очень хороший результат, у меня такой вряд ли будет, грешу лактозой😕 Или без спорта такой результат ?!
06 mar 18 por membro: svkrish
|
Oks-v, как интересно! Сегодня зажор. Пожалуйста, напишите нам, как у Вас все пройдет! Если подтвердится теория, то это просто праздник какой-то будет!
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
будет, будет результат. Я не знаю, как по поводу без спорта - я занимаюсь. И вроде бы спорт усиливает кетоз у меня. Но у меня соседка на кето до костей похудела без спорта. Так что думаю, все будет отлично! А из лактозы что ты ешь? Я тоже сыр и сливки и сметану - только в путь!
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
Женя,обязательно напишу) самой интересно стало, листаю ленту и тут ваш пост,прям все как про меня😀
06 mar 18 por membro: oks-v
|
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
Oks-V, а еще у наших людей мания давать советы и осуждать, если что-то делается не так, как сказали. Вот это тоже бесит )
А насчет лактозы - не боюсь, кушаю творог, сыр, сметану, масло, сливки и нормально, худею, хотя, может у меня просто так мой организм нормально реагирует. У кого-то может и по-другому.
06 mar 18 por membro: fuchsia23
|
Женя, какой у тебя рост? Смотрю твой Кбжу, 1300кал, маловато/нет?!
06 mar 18 por membro: svkrish
|
159. У меня обменка щас 1350 где-то. Так что нормально. Но я иногда больше ем. 1350 в среднем все-таки. Я попробовала до 1400 поднять. Вес встал :(.
06 mar 18 por membro: Jenny_Lu
|
похоже мне тоже понижать РСК надо, вес не уходит (
06 mar 18 por membro: svkrish
|
О, здорово, буду прислушиваться :) к лету тоже перейду просто на лоукарб, ибо столько вкуснях сезонных пойдёт.
07 mar 18 por membro: adeptess
|
Очень интересно вас читать👍
09 mar 18 por membro: Татьяна Дегтярева
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Jenny_Lu
|