|
По просьбам трудящихся над улучшением себя и своего тела:
|
1200 kcal
|
Gord: 50,76g | Prot: 71,14g | Carbs: 121,78g.
Café da Manhã: Помидоры, Сахар, Зеленый Листовой Салат, Сыр Пармезан (Твердый), Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Ванта Хлеб Ржано-Пшеничный. Almoço: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Лук, Грецкие Орехи, Бульон из Индейки, Рис Отварной, Котлеты из Индейки на Пару, Шампиньоны, Сыр Пармезан (Твердый). Jantar: Лук, Зеленый Лук, Картофель Отварной, Сельдь Соленая. Lanches/Outros: Лента Смесь Ореховая, Грейпфрут, Банан. mais...
|
|
1576 kcal
|
Exercício:
Yoga - 30 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Выкинуть! Обязательно выкинуть или спрятать очень далеко, чтобы они не возвращались
06 mar 18 por membro: Malefisenta666
|
06 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
06 mar 18 por membro: V'yuga
|
Да да!! Я то что велико нафиг прячу чтоб не было повода одеть или толстеть)) если конечно за вторым не пойду😂
06 mar 18 por membro: Natalia_Kustova
|
Умница, молодец ,что ещё сказать! Захотела и сделала! !!!!
06 mar 18 por membro: natalasubina35779
|
06 mar 18 por membro: iiiLiii
|
Девочки, спасибо! Главное наметить себе цель и не отступать! Всем удачи в начинаниях! 😚
06 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
06 mar 18 por membro: Gayana111
|
Классно, когда худеешь! Плохо, что лицо тоже худеет и иногда становишься "не очень"😊
06 mar 18 por membro: oksa0922
|
Gayana111, за 3 месяца с 4.12.17. В журнале есть замеры объемов
06 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
А я бы не выкидывала, оставила бы как память о том, до чего себя нельзя доводить. ))) Вы большая Умничка!
06 mar 18 por membro: FoxyBoom
|
Как вам это удалось , что вы делали?)
06 mar 18 por membro: Anastasia280301
|
Anastasia280301, считаю калории (в среднем 1200-1300), ежедневно домашние тренировки, стараюсь высыпаться, насколько это возможно с тремя детьми. Не загоняю организм в стресс своим похудением - ем вкусно, разнообразно, все, что нравится)
06 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
А соотношение белков, жиров и углеводов какое? Или не обращаешь на это внимание?
10 mar 18 por membro: Ane4ka_msk
|
Ane4ka_msk, белки 23% жиры 37%, угли 40%
10 mar 18 por membro: chebakova.maria
|
10 mar 18 por membro: Ane4ka_msk
|
|
Histórico de Peso de chebakova.maria
|