|
|
1951 kcal
|
Gord: 85,18g | Prot: 119,14g | Carbs: 182,37g.
Café da Manhã: Смешанные Орехи, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Финик, Alpro Кокосовое Молоко, Красный Октябрь Какао Порошок, Яйцо, Takemura Соус Кунжутный. Almoço: Капучино, Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Альметте Творожный Сыр Сливочный. Jantar: Сметана, Салат из Морской Капусты с Кальмаром, Рагу из Баклажанов, Фаршированные Шампиньоны. Lanches/Outros: Яблоко, Сыр Маасдам, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. mais...
|
|
2735 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 2 horas, Caminhadas - 2 horas e 30 minutos, Descansar - 11 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Greenbum, т.е.он автоматически учитывает мой вес/рост/возраст???у меня например "длительная прогулка пешком"-1 час=395ккал..у других другое значение?
09 abr 18 por membro: Kris_Tina_Zina
|
я сейчас в среднем на 1600, худею потому что. На поддержание буду поднимать до 2000 и наблюдать за метаморфозами)
09 abr 18 por membro: Lunatala
|
Спасибо за ссылку. Очень разнообразные там калькуляторы, что я даже зарегистрировался.
09 abr 18 por membro: r270572002
|
Как же здорово видеть всё больше людей реально показывающих собой пример того что можно есть много, разнообразно, при этом худеть и сохранять, а то и улучшать здоровье) и жаль что все ещё много тех, кто никак в это поверить не может, и думает что чем меньше ешь, тем лучше.
09 abr 18 por membro: Аля_80
|
как девушки на таком калораже худеют? Не перестаю восхищенно удивляться и немного завидовать...
09 abr 18 por membro: Happy-life
|
Кристина, да, у меня 432 :) а вообще именно тут завышена энергоемкость, для холмистой местности только использую. Обычно ходьба 5 км/ч или 3 км/ч если знаю что по офису ходила только)))
09 abr 18 por membro: greenbum
|
Спасибо ребята 😊😊😊 я очень рада делиться и нести информацию в массы, насколько мне хватает права вообще на такое... 6 лет уже в этом варюсь и вот только сейчас так долго держу результат и благодаря именно ФС и советам тех, кто здесь старожила 😊
09 abr 18 por membro: greenbum
|
Хэппи, почитайте в инста ульяшу Китти, она вообще гуру восстановления из рпп девочек, с 1200 выводит на 1800-2000 и форму лепит из скинни фэт ))
09 abr 18 por membro: greenbum
|
greenbum, только я не skinny fat вот ни разу. (((
УЛьяша Китти? Нашла, почитаю, спасибо
Я ходила на разгон с Артемом Бразговским - силовые в плюс, талия в плюс, вес в плюс. Угадайте, что из этого мне не надо и не интересно? Правильно - ВСЁ!
очень страшно и горько видеть плюс на весах и на ленте...
09 abr 18 por membro: Happy-life
|
Хэппи, но ведь вес вообще не имеет значение! Главное форма, внешний вид, здоровье, эстетика. В марафонах ничьих не участвовала никогда, не довелось, просто читаю, вникаю в теорию некоторых интересных личностей. Вот, с ульяшей во многом согласна, в чем-то нет. Но вот касательно подъёма рск с колен однозначно да! но все очень индивидуально, очень. Калораж надо прямо тестить без ограничений (ну вот прямо есть что хочется, но ПРОСТО СЧИТАТЬ) и смотреть сколько наедаешь интуитивно без набора веса и оттуда уже отнимать 10-20%. Чаще всего ведь марафон это ведь просто способ контроля и мотивации, индивидуальной вдумчивой работы с каждым там нет... а этим себя может и бесплатно одарить каждый 😊 знания все есть в сети сейчас
09 abr 18 por membro: greenbum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de greenbum
|