Jornal de Оксана1408, 21 jan 18

Наверное это проблема всех 

Просто долго уже вес стоит...и никак не показывают мне весы других цифр,хотя всё для этого делаю... 

Раз в неделю позволяйте себе делать загрузочный день.  

У меня почти 4 месяца стоял так сказать) не сдаваться главное. Объемы уходят? 

Тренер против разгрузок...хотя иногда я всё равно так делаю,но результата пока нет... 

Сдаваться даже в мыслях такого нет)объёмы уходят потихоньку... 

Но вес ведь тоже должен снижаться 😓 

Сколько времени прошло? 

Месяц никаких результатов...нет 

У меня это нормально - «в час по чайной ложке» 

У впс реальная калорийность в журнале? Если да, то удивляться не приходится. Организм не дурак: наступил голод - сохраняй все что можешь, даже калории из воздуха. 

возможно стоит изменить вид физ.нагрузок, больше кардио добавить и есть больше белка. Удачи! 

Может сразу после тренировок Вы протеин пьёте? 

Калорийность в журнале реальная... 

Попробую кардио увеличить... 

Протеин пью иногда и где-то через 3 часа после тренировки. 

А где можно посмотреть журнал? Что-то найти не могу никак 

Оксана, судя по вашему диетическому календарю, 600-800 ккал за сутки употреблять с вашим весом и при этом делать физ нагрузки?Вы сами загнали себя в угол, ваша обменка встала, организм находится в диком стрессе, все что вы съедаете идет сразу в запас, зачем было так занижать дневной каллораж?Если вы питались нормально изначально 2300-2400 ккал в день, то вес уходил стабильно быстрее, чем сейчас. 

Да, я согласна с предыдущим комментарием. Раньше тоже так делала, ела меньше тренировалась больше и все встало. А потом куда? Меньше 1200 нельзя есть и тренировок вроде больше и не сделаешь. Поэтому на год перестала заниматься и ела все что хотела. Сейчас решила основательно взяться за себя, записалась к тренеру и он объяснил что повышать каллории это нормально. Главная задача это сделать метаболизм быстрее, тогда будут сдвиги. Это значит питаться правильно и по 5-6 раз в день, пить воду по 2 литра и тренироваться. Добавьте пару приёмов пищи по одному яблочку зеленому или кефирчик, яйца можно. Не бойтесь есть больше! Когда вы едите мало это плохо, когда вы едите мало постоянно это ещё хуже. Организм привыкает, надо периодически есть то больше положенного , то меньше это поможет разогнать метаболизм. Ещё не забывать про витамины! Для тех кто тренируется нужно в 2 раза больше витаминов, недостаток витаминов тоже может тормозить вес. Вы для чего это делаете? Главное это Ваше здоровье! Зачем быть худой и с кучей вытекающих болезней? У меня вон зубы стали крошиться от недостатка питания. Это меня так сильно испугало что теперь я решила серьезнее относится к своему телу. 

Посмотрите, Вы же большая молодец! На сколько кг Вы уже похудели! Если Вам хватило сил и терпения так похудеть то Вы можете все! Не ориентируйтесь в основном на весы, ориентируйтесь на то что Вы видите в зеркале. Потому что мышцы тяжелее жира. Некоторые весят больше, но при этом выглядят намного лучше за счёт мускулатуры. И ещё на время месячных организм задерживает воду. Может доходить до 2-3 кг. А что на счёт соли? Соль задерживает воду в организме, и поэтому может вес быть больше.