|
<butuh saran>
Habis nanya2 sama temen yang dokter.
katanya selain makan makanan bernutrisi seimbang dan olah raga
jika mau hidup sehat waktu tidur juga harus diatur idealnya 8jam krn mempengaruhi metabolisme jg
sedangkan aku terbiasa baru tidur jam 2/3 pagi, udah dipaksa kekasur n berusaha merempun dari jam 11 ttp aj g bisa tidur >.<
sedangkan jam 5 udah harus bangun untuk siap2 pergi kerja >.<
sahabat FS disini adakah yang punya pengalaman insomnia jg? bagi tipsnya donk biar lebih mudah tidur, mungkin klo dr pengalaman org yg insomnia bisa lebih efektif
|
1127 kcal
|
Gord: 70,05g | Prot: 75,46g | Carbs: 61,08g.
Café da Manhã: Telur Rebus, Teh Hijau, Sunpride Banana. Almoço: Daging Kambing, Tahu Goreng. Jantar: Fuyunghai, Cap Cay Kuah, Telur Rebus, Teh Hijau. mais...
|
|
2995 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 34 minutos, Descansar - 17 horas e 11 minutos, Dormir - 6 horas e 15 minutos. mais...
|
|
 Comentários
mulai majukan jam tidur sedikit demi sedikit. dl sy tdk bs tidur kl blm jam 3 pagi. padahal jam 5 sudah harus bangun. kemudian sy mulai dg tidur jam 2 pagi. setelah setahun dan sampai sekarang kl jam 9 blm tidur sy sudah mulai migrain krn sdh waktunya tidur
06 jan 18 por membro: ucieyunawati
|
klo yang sore olahraga udah dijalanin kok, pulang kerja tiap hari plg g senam ringan buat daily exercisenya.
klo baca buku kayanya kurang efektif ke saya justru saya bukan tipe gadget addicted tp book eddicted, hp mati seminggu masih bisa hidup, g ada buku/ebook yg dibaca sehari aj rasanya ad yg kurang :v
nanti coba deh yg link utub dr @anggiajah :)
06 jan 18 por membro: hvn549
|
penyakit aku selama lebih 18th say... ada nutrisi yg bisa kita minum say utk atasi itu. bisa chat kontak wa say detailnya
06 jan 18 por membro: Triana m
|
@tri mau coba yg alami dl tanpa suplemen macem2 dulu >.<
06 jan 18 por membro: hvn549
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de hvn549
|