Jornal de kuchirusya, 17 nov 17

разгрузочный день это пустая трата времени 

Как зальёт, так и сойдёт. Живите дальше в привычном режиме 

Мне просто продолжать так же питаться как и всегда? 

Можете посчитать калорийность и перебор раскидать на неделю: типа 1000 ккал перебрали. 1000:5=200 ккал отняли от рациона на следующие 5 дней. Говорят так работает. Уберите каждый день перекус например один 

Но это если редко косячить, а не каждый день 

Убрать из суточного калоража то кол-во калорий, которое было лишним. Пережрали на 500 – убрали 500 от 1500, получается употребить надо 1000. 

Поняла,спасибо) 

2 пальца в рот..... 

ничего не делаю) встаю утром и живу по старому графику  

А я слабительное пью) 

Ничего, ты не можешь потолстеть от одного переедания, тебя возможно зальёт и это будет вода, т.к. салат, который ты съела содержит пару фиговен, которые задерживают воду в организме и правильнее будет,если ты просто будешь питаться в привычном режиме и ненужно ещё больше подвергать организм стрессу, делая разгрузочные дни и тем более два пальца в рот🤦🏻‍♂️ 

бисакодила можно попить но если завтра надо в школу/универ/работу лучше не пить  

Надо составлять рацион за 1 день с вечера! И на след день накладывать ровно столько, сколько насчитали вчера! Не нужно ничего вычитать! Недобор КБЖУ плохо скажется на вашем организме, и вы снова будете переедать и чувствовать недомогание! 

просто не парься, ничего страшного не произойдёт, главное завтра начинай всё в своём режиме. 

Сладко сплю.)) Но назавтра снова всё по счетчику.  

я фигею "2 пальца в рот" зачем?? Съели, ну съели - все мы живые люди, с кем не бывает - забудьте и живите дальше, не располнеете - это точно! 

Lada09111990++++!!!! Не пониманию этих истерик, ну и что и съела, завтра что смерть наступит?? или +100 кг???? 

Я утром пью магнезию, а вечером сенадэ 

Мезим, смекта, уголь, энтеросгель. И в следующий раз не нажираться (но это в идеале). 

Kuchirusya, можт, слабительное вместо еды? в нем хоть калорий побольше, чем у вас в дневнике..