Jornal de deemoet, 10 nov 17

dari berapa lama ya 

wah mantap. olah raganya apa aja ? 

berapa bulan ka turun 30kg nya? 

keren.bgi resepnya atuh kak 

Bagi resep dong kak 

tips makanannya donk n pke olaraga gakk 

Bagi resepnya dong say 

brp lm dan diet apa  

@fgktin95 @radenlavyaz @shiva_bie udh ngejalanin pola makan ini 8 bulanan 

diet apa kak? 

@vinda @bacella @chachaokto @achie @ikayolandm resepnya cuma merubah pola makan yg sy suka aja... Jd sy pelajari bbrp pola diet trs sy sesuaikan dgn menu makanan yg sy suka minimal mendekati menu makanan sehari2 kebiasaan sblm diet... jadi ngejalanin pola makan/diet ini ga menyiksa dan rasanya lebih enjoy... Trs terang sy jarang bgt olahraga, krn blm ada waktu khusus lg fokus ngurus baby boy 

tipsnya kudu jauh dr timbangan dulu yaa, soalnya bikin galau klo nimbang trs ky aq. hehe 

Kereeen banget sayy.. tlg dishare sayy contoh pola makan sehari.. makasiih yaa 

Pernah kena masa plateu ga ka? Selamat ya kak 

@Ely Evanies iya... Tapi kalo ga nimbang kaya ada yg kurang...😊 

@Nurlatifah sebenernya standard pola makan kita balik lagi ke diri kita masing2... Apalagi byk jenis diet yg menurut sy cocok2an, kita hrs bisa memilih makanan apa yg kita suka apa yg ga.. Baru kita tentukan mau jalanin pola diet yg seperti apa... kalo sy sehubungan ga gitu suka nasi, sayur, buah... Keseharian sy lebih suka makan daging2an, telur dan keju, sy ga terlalu suka makan harus dibatas2i atau strick hitung kalori kalo makan ya harus ada rasa kenyangnya... Nah, sy pilih/jalani diet dgn pola makan rendah karbo/low carb/keto kalo bisa zero carb... Dari semua itu sy jalanin sesuai kenyamannya sy aja, contoh menu sehari2 pagi makan telor, siang makan daging/ikan/ayam, malam hampir sama dgn siang, ditambah dgn keju... Diolah sesuka hati sy asal rendah karbo... Skrg balik lagi coba dgn di list jenis makan apa aja disuka misalkan harus tetap makan nasi, sayur, buah, dan daging2an berarti pola diet yg bisa dijalanin dgn menghitung kalori harian... Kalori yg masuk harus lebih kecil dari kalori yg kita keluarkan baru bisa turun berat badannya (sesuai hit TDEE) 

@chachaokto... Thanks ya... Pernah, cara resetnya ya diet breaks atau cheating meal 

saya tuh suka sayur dan buah, nyoba semacam debm atau keto yg hampir tdk makan buah perut gak nyaman susah ke belakang.. kl km gmn say urusan ke belakang dg diet zero karbo? 

Oemgiii 30kg, i wish i can doittt, i just wanna lost 8kg 😭 

@Nurlatifah memang butuh proses, di awal pasti ada masa adaptasi dari kita pemakan karbo puluhan tahun tiba2 berhenti/mengurangi, dalam adaptasi setiap orang beda2 rasanya dan ini hanya sementara... Kalo menurut sy sih wajar ya BAB jarang kan daging2an dicerna optimal tidak seperti sayuran dan karbo yg byk terbuang karena serat atau selulosa tidak bisa dicerna dan diserap manusia, dan itu akan jadi ampas dilambung kita, kalo lambung kita penuh otomatis mudah keluar... Kalo mau lancar perbanyak aja makan daging berlemak, mentega, cream cair, dll... Atau kamunya kurang sodium, minum aja air garam atau air kaldu... Sy pernah ngalamin juga tapi cuma sementara, kalo skrg udh lancar2 aja...