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Time to get back in the game and get serious about keeping the weight off.
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104,7 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2042 kcal
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Gord: 81,76g | Prot: 91,61g | Carbs: 260,72g.
Café da Manhã: Emerald Raw Almonds, Pepperidge Farm Raisin Cinnamon Swirl Bread, Land O'Lakes Butter with Olive Oil & Sea Salt, Coffee (Brewed From Grounds), Market Pantry Half & Half. Almoço: AriZona Beverage Arnold Palmer Lite Half Iced Tea & Half Lemonade, Boar's Head 42% Lower Sodium Ham, Land O'Lakes Light American Cheese, Sara Lee Honey Wheat Bakery Bread. Jantar: Pret a Manger Chipotle Chicken, Bacon & Avocado Sandwich, Canada Dry Diet Ginger Ale, Cooked Zucchini with Tomato Sauce (Fat Not Added in Cooking), Lean Cuisine Marketplace Vermont White Cheddar Mac & Cheese. Lanches/Outros: Nabisco Triscuit Reduced Fat Crackers (29g). mais...
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3800 kcal
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Exercício:
Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas, Dirigir - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas e 30 minutos, de Pé - 1 hora e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,2 kg por Semana
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