Jornal de katya.ivanova, 03 out 17

итак. 23.33 на часах. я после очередного зажора и делания без Движения целый день. терпеть не могу свои проблемы в голове. что это за удовольствие такое - не двигаться и не нести в жизни никакой ответственности? может, дневник сне поможет вернуться к нормальной жизни? как я раньше не ценила То, что имела? а когда теперь красота потеряна, здоровья и времени на себя не находится, как бороться? как быть? буду пытаться.. раз уж проблемы с количеством еды, буду стараться умещать свою порцию еды в один стакан и не больше (сто делать при этом с чаем и кофе пока не решила). По калориям тоже как пойдет 1000-1500. надо Отказаться от готовой еды и питаться хотя бы как нормальные люди. что ж, я попробую начать сутра все заново. вернуться к НОРМАЛЬНОЙ жизни и восстановить хотя бы НОРМАЛЬНЫЙ вес. без стимуляторов, слабительных и мочегонных..

---

1503 kcal

Gord: 58,68g | Prot: 74,41g | Carbs: 197,62g.   Café da Manhã: Домик в деревне Молоко 1,5%, Яблочный Пирог, Сливочное Масло, Добрый Лен Льняная Каша с Кунжутом. Almoço: Ореховая Лавка Арахисовая Паста, Красные Помидоры, Красный Лук, Сливочное Масло, Яйцо, Гречка. Jantar: Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Лента Кета Стейк Мороженый, Капуста Белокочанная. Lanches/Outros: Диетмарка Отруби Ржаные, Банан, Красное Яблоко. mais...

1648 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...