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10a. Semana,
Treino forte, dieta e o resultado para recuperar a semana passada.
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124,1 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg.
Ainda faltam: 24,1 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1564 kcal
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Gord: 82,11g | Prot: 157,53g | Carbs: 54,02g.
Café da Manhã: Kefir de Leite, Abacate, Café, Queijo Meia Cura. Almoço: Abobrinha, Salmão no Forno ou Grelhado. Jantar: Casa / Torta de Frango Low Carb II. Lanches/Outros: Amêndoas, Mexerica, Academia / Whey com agua e leite, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano. mais...
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651 kcal
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Exercício:
Academia / Transport (Polar) - 30 minutos, Academia / Abdominal (Polar) - 30 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
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Perdendo 2,7 kg por Semana
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