|
İş nedeniyle öğle yemeği yerine şimdilik bir americano ☕️
|
845 kcal
|
Gord: 47,48g | Prot: 39,65g | Carbs: 68,29g.
Café da Manhã: Lor Peyniri, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Jantar: Zeytinyağlı Barbunya. Lanches/Outros: Badem, Fındık. mais...
|
|
 Comentários
bu kadar kısa sürede bunca kiloyu nasıl verdiniz 🤔🤔😨😱
20 set 17 por membro: tombik.77
|
Sebze hariç tüm karbonhidratı kestim, bol sağlıklı zeytinyağı, avokado gibi yağ ve protein için de yumurta et tavuk lor peyniri. Akşamaları haftada 3-4 kez tempolu 1 saat yürüyüş, günde 3 lt su, yeşil çay, bol pul biber. Pilav ekmek makarna simit börek pasta çörek pizza patates tatlı vs hepsini tamamen çıkardım hayatımdan. En önemlisi sürekli paylaşımları takip ettim, okuduklarımı ve tavsiyeleri ciddiye aldım, araştırdım, yapabildiklerimi de hemen uygulamaya başladım. Umarım kısa ve öz olmuştur.
20 set 17 por membro: birdostunuzum
|
o.kadar ye ye sonra kilo ver kıskandım ya😬👏👏
20 set 17 por membro: gogo6106
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de birdostunuzum
|