Amici di fs condivido la mia gioia con voi! 40 minuti di corsa consecutiva senza mai fermarmi 4km e mezzo più la camminata altri 10 minuti! Sono troppo contenta lo devo dire a tutti (marito e amiche già avvertite)! Peso post corsa 80,6 Cena di lavoro arrivo con i miei soliti dieci minuti di ritardo!
|
1726 kcal
|
Gord: 63,52g | Prot: 66,21g | Carbs: 219,58g.
Café da Manhã: Kellogg's Rice Krispies, Estathé Zero Pesca, Rigoni di Asiago Nocciolata senza Latte, Daily Bread Pane di Segale, Activia Yogurt Bianco Cereali Integrali. Almoço: Prugne, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mais, Scotti Riso Parboiled. Jantar: Tozzetti, Ricotta (Latte Intero), Vallelata Mozzarella, Prosciutto Crudo, Salame, Pizza Bianca. Lanches/Outros: Nescafe Shakissimo, Mulino Bianco Camille. mais...
|
|
3203 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|