Amici di fs condivido la mia gioia con voi! 40 minuti di corsa consecutiva senza mai fermarmi 4km e mezzo più la camminata altri 10 minuti! Sono troppo contenta lo devo dire a tutti (marito e amiche già avvertite)!
Peso post corsa 80,6
Cena di lavoro arrivo con i miei soliti dieci minuti di ritardo!

1726 kcal Gord: 63,52g | Prot: 66,21g | Carbs: 219,58g.   Café da Manhã: Kellogg's Rice Krispies, Estathé Zero Pesca, Rigoni di Asiago Nocciolata senza Latte, Daily Bread Pane di Segale, Activia Yogurt Bianco Cereali Integrali. Almoço: Prugne, Uovo Sodo, Olio Extra Vergine di Oliva, Mais, Scotti Riso Parboiled. Jantar: Tozzetti, Ricotta (Latte Intero), Vallelata Mozzarella, Prosciutto Crudo, Salame, Pizza Bianca. Lanches/Outros: Nescafe Shakissimo, Mulino Bianco Camille. mais...
3203 kcal Exercício: Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Trabalho - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Correr - 10/kph - 40 minutos, Descansar - 7 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

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Comentários 
tesoro!!!! brava!!!!! 
18 set 17 por membro: vidafrenetica
Bravissima tesoro!!!! grande!!! 💪💪💪 
18 set 17 por membro: Allardyce
Sei BRAVISSIMA!!!!!! 
18 set 17 por membro: SteM80
Bravissima. Grande risultato.  
18 set 17 por membro: carmela cassaro
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 
18 set 17 por membro: barbaragambini
Bravissima 
18 set 17 por membro: carmela cassaro
Super super.. Potresti provare a correre per meni tempo ma più velocemente ... 
19 set 17 por membro: m4r71na
Grazie 🤗🤗🤗🤗 Martina ora voglio correre per raggiungere i 5km e fare la maratona il 1 ottobre poi si vedrà 😉 
19 set 17 por membro: cla_22
Che maratona fai? Di quanti km? Noi la facciamo a Trieste a maggio é un 8 km e di solito la facciamo camminando perché andiamo tutti insieme anche con i bimbi e quest'anno il mio grande l'ha fatta tutta col monopattino..  
19 set 17 por membro: m4r71na
Si chiama rundays È una maratona non competitiva di 5km. È un evento che organizza decathlon e si svolge credo in tutte le città che hanno un decathlon vicino. A Roma è a villa Ada si parte alle 10 in tutte le città. Spero di farli tutti anche se arriverò ultima 😬 Lo faccio più che altro per auto dirmi "alza quel culo e fai qualcosa" 
19 set 17 por membro: cla_22
Mai sentita🤔comunque sono sicura che non sarai assolutamente ultima sopratutto per l'impegno che stai dando.. E poi pensa che quando corri con altre persone corri più veloce ☺  
19 set 17 por membro: m4r71na
Calcola che non l’avevo mai sentita neanche io anche standoci in mezzo.. forse perché non ero interessata prima! Comunque qui tra maggio e giugno si scatenano.. ce ne sono una ogni fine settimana fanno quelle lunghe e poi le corte più che altro per beneficenza.. io punto alla race the cure (la corsa alla prevenzione per il tumore al seno) e a quella del consorzio dove vivo!  
20 set 17 por membro: cla_22
brava cla!🙂🙂 
20 set 17 por membro: ver.o.nica

     
 

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