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1a. Segunda feira
Consegui ficar firme no fim de semana, desde quinta feira sem comer na rua, e tentando seguir o programa.
Vamos ver..
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135,0 kg
Perdidos até agora: 0,1 kg.
Ainda faltam: 35,0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1912 kcal
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Gord: 110,86g | Prot: 205,88g | Carbs: 19,14g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Omelete de presunto. Almoço: Sadia Mussarela, Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Alface de Folha Verde, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Creme de Espinafre, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Lanches/Outros: Tirolez Queijo Minas Padrão, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café com Leite Desnatado, Pasta de frango. mais...
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993 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
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Perdendo 7,1 kg por Semana
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