|
Прошу ответить людей которые столкнулись с той же проблеиой, что и я. Переедаю не каждый день, но на мой взгляд часто. Какой метод борьбы с перееданием наиболее эффективен?
|
1434 kcal
|
Gord: 44,70g | Prot: 60,77g | Carbs: 203,80g.
Café da Manhã: Коломенское Вафли Сливочные, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Мёд, Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Чечевица Вареная, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Помидоры, Магнит Морковь Свежая. Lanches/Outros: Бодрая Корова Настоящий Пломбир 15%, Молоко (Цельное Молоко), Интелл Финики, Персики, Банан, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%. mais...
|
|
 Comentários
Тоже раньше переедала при чем всякой шалости и на ночь. Завела дневник и проблема сама ушла. Просто теперь я представляю сколько ненужных кк мне это принесёт 🙈
20 jul 17 por membro: elizavetasr
|
Вношу в дневник и вижу что больше нельзя 🙈
20 jul 17 por membro: Nataliyakv
|
Когда отвечают на мои вопросы, мне становится так приятно.
Спасибо за ваши комментарии😳😊
20 jul 17 por membro: skini61
|
Меня тоже дневник дисциплинирует. Когда стала его вести, сразу поняла, почему вес пошёл вверх.
20 jul 17 por membro: ольга стом фея
|
Ведение дневника помогает. Даже когда переедаю...Вижу что не сильно переела....и успокаиваюсь...Хоть и тяжело на желудке.
20 jul 17 por membro: Keyioko
|
а я когда думаю о чипсах, понимаю что мне это внести придется - и все, рука не поднимается)) разрешаю все только во всяких походах и на отдыхе, когда вобще ничего не вношу)
20 jul 17 por membro: Dorotelu
|
Воду пейте, больше жидкости. Она будет занимать место в желудке, но выведется быстрее . Можно и чаёк, на любителя (только не сладкие магазинные соки, из-за содержания сахара ещё больше на еду тянет). Но не стоит злоупотреблять чайками после молочки😲😊
20 jul 17 por membro: Mira_life
|
ем каждый день максимум своего РСК, положено мне 2100 -- съедаю 2100, и не нужно его занижать
20 jul 17 por membro: maksim_l
|
старайтесь кушать медленно и наслаждаться вкусом еды. Мне это помогло. но иногда можно включать в свою диету читмилы, что в свою очередь помогает бороться с зависимостью к вредной пище и перееданию.
20 jul 17 por membro: dinarochkakick
|
Стараюсь есть долго и медленно. Пережевываю тщательно, думаю о том, как моя еда прекрасна. Делаю небольшие перерывы в 2 минуты, чтоб понять, наелась или еще надо. Не меньше 20 минут уходит на каждый прием пищи. В общем целый ритуал. Со временем стала есть совсем маленькие порции. Зато какое удовлетворение. Тут только важно есть не за теликом или мобилой - иначе сожру мамонта и еще добавку попрошу. Не отвлекаться на что-либо. До этого систематически переедала на ночь, а сейчас все изменилось и я похудела на 5 кг за лето :)
20 jul 17 por membro: Птеродактильница
|
Да, все правильно пишут. Не торопиться, прожевывать, останавливаться, считать. Есть не меньше половины от своей нормы. Белки. Вода. Не пропускать приемы. Помнить, что голод волнообразен - сейчас накрыло, а через 5 минут отпустит. Перечитывать вышеуказанное, есть леденцы)
20 jul 17 por membro: Анастасия Андреева
|
разнообразие пищи, но в малых дозах. например утром: пару ложек овсянки, хлебец рисовый с маленьким кусочком сыра , кофе и можно ягод немного или пол банана и еще три черносливины. Этого всего по жменьке, кукольными дозами, вписаться в 300-350 ккал, но такое разнообразие еды успокоит мозг.
20 jul 17 por membro: ВикаС2
|
300 350 калорий... мда... щас вам тут насоветуют 😁
|
300-350, скорее всего на один приём пищи.
21 jul 17 por membro: ольга стом фея
|
да, один прием пищи. для примера утро описано.
21 jul 17 por membro: ВикаС2
|
Раньше переедала постоянно, поняла что это от однообразности в питании, теперь ем всего по немножку, срывы закончились😉
21 jul 17 por membro: faina23
|
Попробуйте устраивать себе вредный день, 1 раз в неделю. И для организма стресс и у вас будет стимул ждать день читмилла
24 jul 17 por membro: Olga.76
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de skini61
|