Jornal de Flunzall, 28 mai 17

Als Kcal ^^ 

@Kwenlie, 👍✔️ 

Mahlzeit natürlich.. das können sehr große kalorienbomben sein! 

Obst ist sicherlich ein sehr gesundes Nahrungsmittel, auch in flüssig, ist aber nicht das "Abnehmnahrungsmittel". Beinhaltete Kalorien sind nicht zu unterschätzen. Ein smoothie kann daher schon als Zwischenmahlzeit gewertet werden. Mit dem hohen Vitamingehalt, den Ballasstoffen und der zusätzlichen Flüssigkeit tut man dem Stoffwechsel und der Gesundheit sicher was Gutes und besonders jene die einer High Carb Diät nachgehen ist ein Smoothie im Alltag sicherlich gut platziert.  

Ich persönlich mache mir fast jeden Morgen einen eiweiß shake mit magerquark (ca150gr), Milch(ca300ml), Obst (ca100gr) und wenn ich Sport mache noch Ca 3-5 el haferflocken.. je nach Obst und Milch ohne haferflocken 250 bis 400 kcal und mit haferflocken 300 bis 450 kcal und für mich ist das Ersatz für eine Mahlzeit.. sonst gib die Zutaten einfach in der Menge mal ein, da wunderst du dich wahrscheinlich :/ 

Smoothie ist fast wie Obstsaft, und die sollte man - wenn überhaupt - ganz gering mit ganz viel Wasser trinken. Der Fruchtzucker wird vom Körper direkt in Fett verstoffwechselt. ZITAT: <<< Viele Menschen trinken Säfte, um eine Diät zu unterstützen oder ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun. Aber selbst Säfte mit „100 Prozent Fruchtgehalt“ sind nicht automatisch auch gesund. Früchte haben meist einen hohen Zuckergehalt, sie enthalten Fruktose und Glukose. Und dieser Zucker landet samt seiner Kalorien natürlich auch im Saft. Ein Beispiel: Der Zuckergehalt von Apfelsaft ist höher als der von Cola. So stecken in einem Liter Saft durchschnittlich 500 Kilokalorien, ein Liter Cola bringt es auf rund 400. >>> Quelle: http://tinyurl.com/yaobethm 

Ganz so schnell geht es nicht mit der Umwandlung ins Fett, Tatsache ist aber Früchte sehr schnell zugängliche Kohlenhydrate beinhalten, welche dann den Blutzucker Spiegel rasch ansteigen lassen, was dazu führt dass der Körper rasch mit Insulin gegensteuern muss. Zur Prävention von Diabetes II ist es sehr sinnvoll darauf zu achten dass man nicht zu oft und nicht zu große Mengen an Fruchtsmoothies zu sich nimmt. Für jene die viel und regelmäßig Sport machen, ist die Gefahr deutlich geringer und ein Smoothie eine gute Zwischenmahlzeit. Doch wie bei allen Nahrungsmitteln muss man natürlich schauen wie auch der Smoothie Kalorientechnisch und Macrostofftechnisch am besten in den Tag passt. 

Bei mir mit Chia als Mahlzeit 😊 

Nur die Grünen 

Ok. Ich mach mir täglich einen Smoothie mit 1 Banane, 1-2 TL Beeren (je nachdem welche ich gerade da hab) und pack da noch WildKräuter rein, Saft einer halben Zitrone, pürieren und dann mit dem Töchterchen teilen und mit Joghurt loffeln. In der Summe meist weniger als 400gr Mus. (Der Smoothiemaker hat nur 400g und ich habs noch nie voll gemacht.) So viel mal dazu. ;) Da ivh den Becher auch nicht komplett leer bekomm, obwohl mir mein Kindlein hilft, strecke ich den Rest mit Wasser und hab mich dann gefragt, ob das nun eher ein Getränk ist, oder doch eine Mahlzeit. Vielen Dank für die zahlreichen Antworten! Ihr seid toll!  

Alles Ernährung wo kcal drin sind.