мотивирующий толсто пост.
слева 2012 (54/56 р-р, 115 кг), справа неделю назад (46/48 р-р, 70 кг)
за год минус 45 кг, рост 170 см.
в теории какбэ надо еще худеть, но по факту мне сейчас очень комфортно в весе 70 кг. Степень худобы определяю по венам на руках - была 69 кг, вены очень сильно видно, не только на руках, но и на ногах, а 70-72 кг, только абриз на руках, на ногах не видно совсем.
По поводу питания - пока худела, сидела на низкоуглеводной диете КБЖУ 1500/100/70/80, только ПП, придерживалась достаточно строго в течение полутора лет.
Спортзал 3 раза в неделю с тренером - круговые + кардио, периодически силовые (опасно при жиросжигании для суставов).
Сейчас занимаюсь также 3 раза в неделю, питание ослабила, но пищевые привычки изменились и многие продукты просто перестала есть в принципе, хотя могу съесть абсолютно любую еду, в том числе и фаст фуды, просто потом в зале отработать это дело надо. Вес обратно не возвращается. Если прибавляю после зажора 1-2 кг, то в течение недели добавляю пару лишних кардио и убираю шоколадки из рациона, вес стабилизируется.
Хотела прилепить еще одну фотку - чтобы было видно живот и ноги без одежды (что нет растяжек и обвисшей кожи), но программа не дает, добавлю в следующий раз.
