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Semalam makan peyek kacang, nastar dan kastengel banyak banget hehehehe... Gak papa deh, cheating sekali dalam minggu ini. Sore mau freeletics lagi ach... Semangat2...
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74,9 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 24,9 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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390 kcal
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Gord: 6,52g | Prot: 32,49g | Carbs: 57,32g.
Café da Manhã: Pepaya, Jeruk Nipis. Almoço: Tempe, Sayur Campuran. Jantar: Air Kelapa. Lanches/Outros: Daging Ayam (Panggang). mais...
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2218 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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