|
Kemarin makan ceriping singkong... enak.... gak papalah sekali2 cheating asal gak banyak2.
Mulai hari ini dan kamis mau les renang, biar sabtu bisa renang bareng sama anak2.
Freeletics masih seminggu 2x ajalah. Jalan kaki pagi masih berusaha untuk dilakukan tiap hari.
Gak papalah berat naik turun dikit... yang penting masih semangat hidup sehat :-) Hidup sehat dimulai hari ini, manfaatnya dirasakan sepanjang hidup.
|
75,1 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 25,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
430 kcal
|
Gord: 12,10g | Prot: 30,12g | Carbs: 58,16g.
Café da Manhã: Jeruk Nipis, Tomat Merah. Almoço: Salad Dressing Rendah Kalori, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran. Jantar: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Lanches/Outros: Buah Kiwi, Apel Fuji, Pepaya. mais...
|
|
2362 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 2 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|