|
Semalam menyelesaikan freeletics minggu pertama. Wow... mayan banget, akhirnya badan bener2 bergerak, dan aku cukup puas dengan bonus yang aku dapatkan hari ini. Terus belajar hidup sehat, kurus adalah bonusnya :-)
|
74,9 kg
Perdidos até agora: 8,6 kg.
Ainda faltam: 24,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
392 kcal
|
Gord: 7,57g | Prot: 18,70g | Carbs: 68,43g.
Café da Manhã: Tomat Merah. Almoço: Putih Telur Matang, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran, Salad Dressing Rendah Kalori. Jantar: Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lanches/Outros: Pepaya, Blewah Melon. mais...
|
|
1943 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|