|
Kemarin berhasil memaksa diri untuk jalan kaki 30 menit. Ternyata gak mudah ya untuk jalan 10.000 langkah setiap hari. Gak papalah... nanti target itu diterapkan jika sudah masuk masa plateau. Semoga masa plateau-ku gak terlalu cepat datang.
Hari ini masih semangat untuk belajar hidup sehat... semoga semangat ini masih tetap menyala terus sampai target tercapai... 28.8kg to go... Yey... Semangat!!!!!
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg.
Ainda faltam: 28,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
884 kcal
|
Gord: 43,34g | Prot: 45,52g | Carbs: 85,44g.
Café da Manhã: Telur Rebus Lunak. Almoço: Gado Gado. Jantar: Brokoli Dimasak (dari Segar). Lanches/Outros: Pizza Keju (36 cm, Kerak Tebal), Pepaya. mais...
|
|
1961 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,2 kg por Semana
|