14 dez 16 por membro: bariscapt
|
hocam 150 olmasada 130 var o ağırlık
14 dez 16 por membro: ademfcoban
|
maviler 20 sarı 15 yeşil 10 demir standart 20kg lık demir
14 dez 16 por membro: oguzuslu
|
14 dez 16 por membro: oguzuslu
|
simdilik daha 40 kaldiriyorum :D bu hafta hedefim kendi kilom kadar yani 45 kaldirmak. :D
15 dez 16 por membro: janekrn
|
simdilik daha 40 kaldiriyorum :D bu hafta hedefim kendi kilom kadar yani 45 kaldirmak. :D
15 dez 16 por membro: janekrn
|
Deadlift candır olmazsa olmazdır.
15 dez 16 por membro: bariscapt
|
kesinlikle deadlift squat temel hareketler
16 dez 16 por membro: oguzuslu
|
16 dez 16 por membro: ademfcoban
|
Bu hareket
Vücutta hangi bölgeleri çalıştırıyor
01 jul 17 por membro: MESUT ÖZBAHÇE
|
Çok zor bir hareket :/ bel fıtığı sebebiyeti
01 jul 17 por membro: -Sükût.
|
Bu nasıl bir hortlatmadır
01 jul 17 por membro: Fat or Mad
|
01 jul 17 por membro: brkkmlgcr
|
170 yaptım en son 200 yapmak istiyordum ara vermek zorunda kaldım deadlift ve squat temel hareketler bir çok kası aynı anda çalıştırıyor ama riski de çok :)
01 jul 17 por membro: oguzuslu
|
en son 45 yaparim demistim 60 kaldirdim! en sevdigim hareketlerden. arka bacagi ve kalcayi gelistirmek icin olmazsa olmazim.
02 jul 17 por membro: janekrn
|