Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 dezembro 2011
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97,1 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3268 kcal
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Gord: 149,44g | Prot: 122,12g | Carbs: 343,01g.
Café da Manhã: Gluten Free Plain Bagel, Tomato Ketchup, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), 100% Liquid Egg Whites, French Pecan Toast, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Italian Flatbread Focaccia, Applesauce Unsweetened, Pork Chops (Top Loin, Boneless, Lean Only). Jantar: Cheese Pizza, Pigs in a Blanket, Ham & Cheese Puff Pastry Bites. Lanches/Outros: mini cupcakes, Spicy Nacho, Puffed Cheez Doodles, Creme Sandwiches, G2 Orange, Chocolate Performance Energy Bar. mais...
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3724 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Boxe - 35 minutos, Dirigir - 1 hora e 10 minutos, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 2,5 kg por Semana
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