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Estava na verdade com 88kg falso magro e comendo muito mal, desci para 80kg nos últimos 100 dias. Baixei bastante meu BF e agora quero subir até 90kg crescendo corretamente.
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80 kg
Perdidos até agora: 5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1762 kcal
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Gord: 68,71g | Prot: 172,40g | Carbs: 125,12g.
Café da Manhã: Ovo, Manteiga (com Sal), Naturovos Albumina, Tirol Leite UHT Integral. Almoço: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aviação Manteiga com Sal, Cebolas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Cebolas, Manteiga (com Sal), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Kodilar Tapioca, Power One Pasta Integral de Amendoim - Torrado, Amêndoas. mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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