Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 dezembro 2011
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94,1 kg
Perdidos até agora: 23,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2104 kcal
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Gord: 56,88g | Prot: 99,32g | Carbs: 315,19g.
Café da Manhã: eggo waffles, Special K Red Berries Cereal, maple syrup, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. Almoço: Whole Wheat Wraps, land o'lakes american light, chicken cutlet. Jantar: Italian Sides - Four Cheese Bow Tie, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Turkey Burger Patties, Jarlsberg Lite Swiss Cheese, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls. Lanches/Outros: Spanish Manzanilla Olives, Creme Sandwiches, Chocolate Performance Energy Bar, G2 Orange, nutri-grain apple. mais...
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3648 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dirigir - 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,0 kg por Semana
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