Udah melewati targett , intinya jangan makan malem selama 3 bukan dan makan nasi merah di weekdays dan cheating day di weekday.. Berhasil turun 20 kg dalam waktu 3 bukan
|
70 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1894 kcal
|
Gord: 57,00g | Prot: 94,02g | Carbs: 255,44g.
Café da Manhã: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang, Es Teh. Jantar: Indomie Mi Goreng. mais...
|
Perdendo 0,8 kg por Semana
|
Comentários
iihh keren bangettt,,,, bagi resepnya donk,, harus nyentuh kepala 6 nih dalam 1 bulan lagi demi gaun pernikahan helpp helpp
07 ago 16 por membro: winzip
|
08 ago 16 por membro: nh444111
|
tipsnya dong, sport dailynya apa aja
08 ago 16 por membro: Siomay.Lover
|
Wah kalo ga mkan malem terus jam terakhir makan kapann dong😥😥wkwk
09 ago 16 por membro: Ugly Duckling Maewnam
|
09 ago 16 por membro: deanwidiani
|
yang bener? wah mau tau diet meal plannya :D. Olahraganya seperti apa?
09 ago 16 por membro: elvitajuntaktobing
|
4 hari di waktu weekdays saya treatmil 30 menit kecepatan stagnan di 73 5 menit kecepatan dikurangin menjadi 60, pola makan juga dirubah, makan pagi oatmil tanpa gula tapi dicampur susu protein WRP, atau 1 helai roti gandum dan 2 buah putih telor, siangnya makan berat pake nasi merah sama ikan2 dan sayur2 dan sore kadang saya gak makan lg sampe besoknya lg.. kalo laper makan salad atau buah di sore hari... teruss dilakukan sampe 3 bulan berat badan sekrang turun 25 kilo.. sekrang saya lg proses pembentukan badan Check IG @joehantz
11 ago 16 por membro: joehantz
|
oh ternyata treatmil ya. Mungkin aku akan coba workout tanpa alat dirumah selama min 15 menit. Aku cuma mau turun 2 kilo aja. Tapi setelahnya aku mau coba ngebentuk badan xD. Mudah-mudahan sukses dan ga males :D. Thanks ya infonya
11 ago 16 por membro: elvitajuntaktobing
|
13 ago 16 por membro: lanysyahyana16
|
It's so cool bung.. And i'll trying what you did.. Wish me luck! 😁😁
19 ago 16 por membro: yohana tazkia
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de joehantz
|