Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 julho 2016
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96,5 kg
Perdidos até agora: 21,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3300 kcal
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Gord: 117,27g | Prot: 109,09g | Carbs: 434,84g.
Café da Manhã: Bananas, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Market Pantry Half & Half, Honey Nut Cheerios. Almoço: Gold Peak Sweetened Iced Tea, Snapple Peach Iced Tea (Bottle), Panera Bread Roasted Turkey & Avocado BLT on Sourdough. Jantar: Leinenkugel Summer Shandy, Premio Mild Italian Sausage, Betty Crocker Suddenly Pasta Salad - Classic, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat), Hamburger or Hotdog Rolls. Lanches/Outros: Dunkin' Donuts Glazed Munchkin (4), Dunkin' Donuts Jelly Filled Donut, Tostitos Multigrain Scoops, Gatorade Thirst Quencher Orange Beverage. mais...
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3590 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Boxe - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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