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165º Dia - 24ª Semana
Dia da balança - Menos 350kg. Resultado já esperado, considerando que parei os exercicios por alguns dias por conta de uma cirurgia de Cataratas e consequentemente a dieta também não fica perfeita.
Ainda por conta da cirurgia vou ficar 3 semanas sem nadar se sem fazer musculação, vou tentar manter apenas os aerobicos mais leves e para compensar vou dimnuir o gasto calorico neste periodo.
Tomará que funcione,
Bom Dia todos,
Flavio Peres
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112,4 kg
Perdidos até agora: 22,7 kg.
Ainda faltam: 12,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1569 kcal
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Gord: 51,81g | Prot: 142,66g | Carbs: 130,47g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Picanha sem Gordura. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Café com Leite Integral, Almanara Esfiha Fechada, Banana, Maçã, Goiaba, Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Molico Iogurte Light Morango. mais...
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599 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 55 minutos, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutos, Academia / Bike (Polar) - 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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