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156º Dia,
Ontém fui acompanhar minha filha numa corrida de rua de 6km, a principio ia so acompanhar e esperar ela na chegada, depois resolvi fazer a largarda e ir até on de conesguisse.
Consegui fazer todo o percurso, alternando corrida e caminhada - em 45m, nada mal para os meus 114kg. Me senti poderoso, feliz por ter conseguido.
Claro que hoje as pernas doem, mas vale! vale muito.
Bom dia
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2178 kcal
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Gord: 93,90g | Prot: 135,41g | Carbs: 196,23g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light. Almoço: Ovo Frito sem Gordura, Picanha, Cenouras, Contra-filé, Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface, Tomates. Jantar: Pão Francês, Ovo Frito sem Gordura. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Maçã, Tapioca com pasta de frango da academia. mais...
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1207 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 10 minutos, Nadar (Moderado) - 1 hora, Academia / Musculação (Polar) - 50 minutos. mais...
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