|
bagi kamu yg mau ikutin cara diet saya, dianjurkan hanya bagi yang bener2 niat kurus, so far berat badan selama satu bulan terakhir udah turun 10 kilo, percaya ga percaya, mungkin karna pembakaran dalam tubuhku lebih cepat.. tapi juga ga lepas dari diet ketat, sampe mulut berasa pahit.. hmm seneng lah ada social media ini jadi bisa sharing pengalaman... diet ketat cuma senin sampai jumat aja kok, sabtu minggu cheating day! workout is a must! setidaknya stgh jam dalam sehari
|
426 kcal
|
Gord: 4,09g | Prot: 70,66g | Carbs: 32,17g.
Café da Manhã: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Almoço: Sawi, Susu Kedelai, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Merah, Putih Telur Matang. mais...
|
|
2356 kcal
|
Exercício:
Sauna - 10 minutos, Esteira - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Senin-jum'at konsumsi apa z? N olga apa z?
22 abr 16 por membro: bunda AZ
|
senin sampe jumat makan nasi merah siang lauknya sayur2 sama putih telor, rendang bumbunya di bersihin kadang2 atau ayam dada bakar kadang2, lebih sering sayur2an aja.. belinya di warung makan pinggir jalan kok, cuma kalo nasi merah bikin sendiri, terus kalo pagi cuma minum air putih, dan susu protein, olah raga treatmill 30 menit setiap hari kecepatan maksimal stagnan 7.3 kalo cape kurangin kecepatan beberapa menit.. terus sore sama malam buah... udah deh gitu aja terus.. 2 hari pertama agak tertekan dan laper pengen makan yg enak, tapi setelah 3 hari berjalan perut jadi terbiasa, kita jadi bisa ngendaliin perut..
22 abr 16 por membro: joehantz
|
Kalo sayur ditumis gimana kayak kangkung tumis gitu
Enggak direbus
22 abr 16 por membro: anisn2620
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de joehantz
|