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98o. Dia - 14a. Semana,
Dia da balança - nesta semana foram 700g e com isso já perdi 20kg em pouco mais de 3 meses. Nada mal, quase 7kg por mês. Como alguns já sabem, eu preciso perder tanto peso que - para visualizar melhor o objetivo e as conquistas - eu conto em pacotes de arroz. E agora já se foram 4 dos 8 pacotes que estavam no meu "carrinho".
Placar empatado 4 (há foram) à 4 (que ainda faltam).... começa a virada.
Mas o mais importante é que 1) consegui ficar focado no programa durante todo este tempo 2) consegui fazer exercícios praticamente todos os dias 3) Me sinto melhor, mais disposto, sem dores nas pernas.
Meu objetivo é continuar contando os dias, mais que as calorias.
Bom dia a todos,
Flavio
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120,5 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg.
Ainda faltam: 20,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1926 kcal
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Gord: 67,59g | Prot: 156,94g | Carbs: 174,86g.
Café da Manhã: Ameixas, Seara Peito de Frango Defumado, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Ameixas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Banana Prata, Maçã, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. mais...
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1097 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 55 minutos, Abdominal - 20 minutos, Elíptico - 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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